Дневник питания за 15.04.2019

Все было так красиво с авокадо, а потом внезапно открылась банка с помидорами )))
Хорошо, что они малокалорийные, а то еще и по калориям был бы перебор, а не только натриево-калиевый баланс к чертям )))
На улице - дубарина, и, как назло, хочется гулять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	25	12.6	0.7	0.6	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
сыр гран нуар дорблю казерай	18	60.7	3.9	5.2	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	72	9.5	0.4	0	2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1089	511	28	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
зеленый, без сахара	300	1.5	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	390	176	4	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиный шашлычок	270	365.3	59.9	9.5	7.8
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	212	42.4	2.3	0.2	7.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	606	481	63	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0
Итого за день	3085	1175	96	52	70