Дневник питания за 14.04.2019

Меня штырит и колбасит, мне срочно нужно куда-нибудь уехать. Да хоть в соседний город! Но лучше, лучше, конечно же подальше, или туда, где горы и нежные первые травы, цветут деревья и журчат хрустальные реки, или туда, где узкие, уютные улочки, на которых ресторанчики разложили уже летние площадки, где можно неспешно идти вдоль канала и слушать гул не спящего города.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
творог президент традиция 5%	125	135.3	17.5	6.3	2.3
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	1061	339	19	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Кокос, мякоть, сырая	14	49.6	0.5	4.7	0.9
Итого	588	240	4	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиный шашлычок	280	378.8	62.2	9.8	8.1
Авокадо	118	188.8	2.4	17.3	2.2
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	84	19.3	1.5	0.1	2.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	491	632	66	32	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	620	49	0	0	8
Итого за день	2760	1262	90	51	91