Mary

03.04.2019 22:02

Дневник питания за 03.04.2019

Отломила себе вечером кусочек шоколада, не удержалась.
Лучше бы я банан съела! И вообще, нужно прекращать это мелкое попустительство и брать себя снова в руки, жестко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	300	1.5	0	0	0
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Яйцо куриное (Варка всмятку)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	561	448	20	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	510	2.6	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Итого	562	123	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина корейка духовка	178	408.7	39	27.4	1.6
икра верес патлажаны	100	90	0.6	7	6
Итого	278	498	39	34	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	1.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	698	182	2	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	2699	1255	65	66	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 03.04.2019 22:04

Таня_29, почему? в банане селен есть, и углеводов, думаю было бы поменьше

Апполосская пушишка 03.04.2019 22:13

А чего ругаешься,в коридор же вписалась? С улыбкой

03.04.2019 22:13

Таня_29, бананы - это еще клетчатка, полезный крахмал для ЖКТ, который, кстати, в зеленых бананах, калий. Вполне хороший и питательный продукт.

Апполосская пушишка 03.04.2019 22:15

Lanana, вот,кстати,я зеленые бананы больше люблю,а муж—переспевшие такие,чернеющие,а мне такие фу))

03.04.2019 22:17

Мира, я зеленые тоже больше люблю. Но, и те, и другие полезны.

03.04.2019 22:18

Таня_29, конечно. Не стоит банить продукт только за содержание в нем сахаров.

Mary 03.04.2019 22:40

Мира, да последнее время начала по вечерам то конфетку, то печеньку перехватывать. вроде и в коридоре, но не очень хорошо это, расслабляет.

Mary 03.04.2019 22:41

Lanana, точно! бананы не совсем бесполезные, а шоколад у меня сегодня был условно нормально качества, не черный, просто лень было продукт новый забивать - выбрала из базы подходящее по БЖУ

Апполосская пушишка 03.04.2019 22:49

Mary, да,вредные привычки иногда берут верх)

03.04.2019 22:50

Mary, не имею ничего против банана, или шоколада. Главное - в меру.

Mary 03.04.2019 22:50

Мира, берут, а потом одолевают. и все. приплыли...

Апполосская пушишка 03.04.2019 22:53

Mary, вот и я сегодня хандрю,расслабилась,то там праздник,то тут не записываю...надо брать себя в руки!

Mary 03.04.2019 22:57

Мира, не, я все записываю. а сегодня мне вообще, на ночь глядя, хочется бегемота съесть (((

Апполосская пушишка 03.04.2019 23:00

Mary, жареного или вареного? Хихикаю

Volhha 03.04.2019 23:02

а в каких у вас продуктах так много клетчатки? я вообще никогда у себя не вижу не то что перебор, но даже половину необходимого.

Mary 03.04.2019 23:07

Мира, жареного на мангале )) конечно же

Mary 03.04.2019 23:09

Volhha, вот, курага, фиги, яблоки спасают
в общем, овощи и фрукты. сушеные\вяленые - вдвойне.

Апполосская пушишка 03.04.2019 23:16

Mary, ну так и съешь кусок мяса))

Mary 03.04.2019 23:32

Мира, дома - шаром покати, в кои то веки )) кроме борща и пирога ))

Апполосская пушишка 03.04.2019 23:38

Mary, всех бегемотов съели?))) Тогда придется выбирать из того что есть...или обойтись)

Сергей Иванов 04.04.2019 00:09

Нет, ну ты глянь, а?! Я халву ем вечером, тут шоколад, там мармелад... Что-то весна на нас плохо действует.

Оксано4ка 04.04.2019 00:56

Сергей Иванов, халва -это жесть по калоражу. У меня муж наминал, пока я в МЗР не начала вести дневник...и тут его подъеданию халвы пришел конец. С виду - безобидный себе продукт кажется, ан нет.

Mary 04.04.2019 01:20

Оксано4ка, да ну, это же семечки в кубе )) конечно, там калории, почти как в чистом масле )) подсолнечном

Mary 04.04.2019 01:21

Мира, обойтись. поработала после работы, теперь можно спать. завтра будет трудно вставать

Сергей Иванов 04.04.2019 01:27

Оксано4ка, 450-550. А 100 грамм-это пара укусов С улыбкой

Анка-пулеметчица 04.04.2019 11:06

Я тоже шоколадом себя вчера побаловала, но виноватой себя не чувствую почему-то С улыбкой

Нечем было немного угликов и жиров добить, так мои оставшиеся (шоколад подъедается уже больше месяца) 20 гр прям как родненькие встали Широкая улыбка

Вот пишу сейчас и меня осенило... Вкусняшки можно есть без зазрения совести, когда в кбжу дыры. Вроде рацион составил, клетчатки и воды валом, а бжу не "доросли"... Можно заполнить тем, чего душеньке угодно. Тогда так легко все заходит С улыбкой

И совесть потом не мучает!

Mary 04.04.2019 15:30

Anna Gherib, меня все равно мучает)) даже, если в коридор вписался. Замедляется процесс. У меня привесов нет, но и отвнсов тоже, уже дня 4 ((

Анка-пулеметчица 04.04.2019 16:35

Mary, так у вас и вес уже практически идеальный. Последние кг всегда долго уходят... Но с шоколадом ждать как-то веселее Подмигиваю