Дневник питания за 30.03.2019

Сегодня был прекрасный день, много успела, к обеду - распогодилось, выбрались на прогулку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	182	14.8	13.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	38	92	3.1	1	17.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Итого	1034	405	26	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Итого	590	240	6	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Суфле запеканка из куры	220	277.2	33.4	10.6	12.1
Итого	1258	446	36	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Итого	80	205	2	0	46
Итого за день	2962	1297	72	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 30.03.2019 22:09

Веснааа! Красота! Как хочется уже тепла и много солнца! Солнечные фотографии получились! Настроение поднимают!

Mary 30.03.2019 22:21

Елена, благодарю! да, солнышко нас порадовало сегодня после обеда ))
и если верить прогнозу (хи-хи) - то оно будет нас баловать всю следующую неделю, а на даче уже, наверное, крокусы зацвели, а я завтра не поеду (((( у меня дома куча дел еще...