Mary
08.03.2019 00:57
Дневник питания за 07.03.2019
В общем, дурная это идея, на ночь глядя блины печь)) особенно после
длинного, холодного и голодного рабочего дня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 478 | 334 | 20 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Итого | 222 | 273 | 6 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
234
|
226.6 | 49.1 | 2.9 | 0.9 |
| зеленый, без сахара |
1400
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1831 | 526 | 53 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
400
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Налистники |
100
|
223.3 | 7.6 | 8 | 30.1 |
| Итого | 500 | 225 | 7 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3031 | 1359 | 88 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
