Mary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mary

04.03.2019 22:38

Дневник питания за 04.03.2019

Устала. После вчерашней обрезки сада, спина мне на тренировке сегодня сказала - большой привет! Нужно будет поделать упражнения на гиперэкстензию для спины, укрепить немного перед летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба домашнего посола	50	86.2	10.6	4.3	1.2
зеленый, без сахара	300	1.5	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
хлебцы рисовые с кукурузой	22	82.5	1.9	0.8	16
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Итого	428	318	13	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	320	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Куриные кармашки со шпинатом	216	371.1	57.2	14.3	3
Сельдерей	112	14.6	1	0.1	2.4
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Итого	895	462	59	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
чиа сух	10	48.6	1.8	3.1	4.2
кокосовое молоко alpro	80	68	0.1	0.7	2.2
алое вера алео тропик	300	111	0.3	0	27.9
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	600	370	4	4	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
бри эрмитаж 60%	8	30	1.4	2.6	0.1
Итого	808	34	1	2	0
Итого за день	3051	1307	82	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%