Дневник питания за 02.03.2019

Вчера, когда меню на сегодня составляла - было 964 калории, ну, думала, и как же я переживу - тренировку и вообще!? ))
А вывод - не кажи гоп, пока не перепрыгнул )) Соскучилась, в общем, я по фруктам, а под вечер еще и бананов сушеных захотелось до дрожи. И, внезапно 964 превратились в 1300 ))) пора заканчивать этот праздник живота, а то потом привыкну и вообще не смогу вернуться к коридору 1000-1100.
На тренировке меня "обмерили" умными весами - висцеральный жир ушел на один пункт, а общее содержание жира уменьшилось на 5,1%! Правда, и мышечная масса тоже (( Норму метаболизма мне весы тоже рассчитали 1300 калорий, и самое радостное - "потерялось" за этот период - 7 кг живого веса!
Лёд тронулся, господа присяжные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба домашнего посола	57	98.3	12.1	4.9	1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	57	132.2	3.2	0.6	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	1012	454	18	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	266	214	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Куриные кармашки со шпинатом	160	274.9	42.4	10.6	2.2
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Пряные крылья с паприкой	60	166.7	11.5	12.9	1.1
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Итого	427	552	56	32	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	22	76.1	0.9	0.4	17.2
Итого	1132	128	1	0	26
Итого за день	2837	1350	80	62	108