Mary

28.02.2019 20:08

Дневник питания за 28.02.2019

Ух, вот это завтрак, так завтрак, сегодня )) рыбка, наконец-то, просолилась, можно было снимать пробу. Мне, конечно, не хватило филадельфии и рукколы к ней, ну, ничего - лето уже близко!

В обед поднялся ветер, и загнал нас с прогулки домой, снова что-то надует. На выходные обещали солнце, очень хотелось бы, нужно на дачу поехать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба домашнего посола	100	172.4	21.2	8.6	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	64	154.9	5.2	1.7	29.6
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	860	477	28	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Hoegarden radler agrum	300	54	0.9	0	12.6
Итого	514	210	3	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной классика	275	239	17.6	9.9	19.5
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Налистники с грибами и телятиной	100	210	12.6	9.1	19.3
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Итого	392	475	30	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0
Итого за день	2766	1167	62	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 28.02.2019 20:10

Как всегда, соблазнительные фото!

Анжелика 28.02.2019 20:10

Очень аппетитное фото,обожаю рыбку Хорошо

Mary 28.02.2019 20:13

Жанна, благодарю!

Сергей 28.02.2019 20:13

А я не стал ждать лета и посеял рукколу на подоконнике. В офисе. Третьего дня как взошла. Скоро можно будет ходить вокруг и облизываться))

ПыСы. Пора начинать солить рыбу))

Mary 28.02.2019 20:14

Анжелика, спасибо! А я, как раз, рыбу ем только потому, что она полезная, и в основном именно вот в таком виде - т.е. на бутерах. Иногда запекаю еще, и все.

Mary 28.02.2019 20:15

Сергей, с грядки она все равно - самая самая! у нас в прошлом году такой урожай на нее был, начиная с мая по самый октябрь паслись )) и очень вкусная была.

Апполосская пушишка 28.02.2019 20:16

Ммм,красота какая!)))

Сергей 28.02.2019 20:19

Mary, понятно, что с грядки-то оно лучшее). Но в наших Епенях урожай появится чуть ли не через 4 месяца.
Это же почти полгода ждать))

Ирэна Мартышкина 28.02.2019 20:29

Mary, красивая вкуснятина ,а фото просто КЛАСС.Нужен совет,я сегодня прикупила авокадо,а как его приготовить не знаю,конечно в интернете много рецептов,но хочется проверенный.

Светусенька 28.02.2019 20:39

а я рыбку уже через 2-3 часа после посола ем, красная же безопасная, в роллах она вообще сырая

Татьяна) 28.02.2019 20:41

Красатищя

Инна13 28.02.2019 20:41

Светусенька, а мы практически сразу едим и часа не проходит

Светусенька 28.02.2019 20:50

Инна, ну так тоже бывает, пока солила, кусочки отрезала, солью посыпала и ела, просто думала, если такое напишу - меня тапками закидают Широкая улыбка

Инна13 28.02.2019 20:53

Светусенька, ну когда я "и часа не проходит" писала, то несколько минут и подразумевала Хихикаю

. Я тапком не кину.

Мария Ки 28.02.2019 20:53

Сергей, с рукколой понятно, а рыбу где разводите?

Inna Savina 28.02.2019 20:59

Ирэна Мартышкина, Сделайте гуакамоле... Авокадо готовить не надо, это просто добавка. Как Вы сами его приготовите -так и будет.Это же не стейк, где надо регулировать степень прожарки... Хихикаю

и не омары какие, которые легко сделать резиной.... Любой самый простой рецепт из интернета...а там включайте голову и корректируйте по вкусу...Побольше лимончика? соли? перца? чуть оливкового масла? ...В принципе, авокадо больше ничего не нужно))) Конечно, важно, чтобы это был хороший, спелый авокадо...Закатайте его в суши роллы...На хлеб с бутербродом...в салат порежьте с красным луком и помидором он очень хорошо сочетается..В принципе, авокадо достаточно безвкусная))) сама по себе вещь..Вы делаете ее вкус, добавляя приправы.. Дарю цветочек

Mary 01.03.2019 00:04

Мария Ки, рыбу в магазине разводят, я только выбирать хожу ))

Mary 01.03.2019 00:05

Мирая, спасибки! ) получились бутеры, а не суши. суши все же будут позжее, сегодня наготовила тонну кур ))

Сергей Иванов 01.03.2019 00:08

Люблю рыбку))

Mary 01.03.2019 00:11

Ирэна Мартышкина, авокадо - фрукт на любителя, но если вы его полюбите, то сможете наслаждаться его чистым вкусом, без готовки вообще. лично мне он отлично подходит в качетсве гарниров - к мясу и рыбе - просто сбрызнутый лимонным соком и немного соли+перца. можно сделать гуакамолле , но я его не люблю. еще добавляю кубики авокадо в любой овощной салат, отлично сочетается с листовой зеленью, салатами, помидорами, огурцами. с яйцом вареным, бенедикт или пашот - прекрасный дуэт.
и я не согласна с тем, что авокадо безвкусный. спелый авокадо имеет очень нежный, масляный, немного ореховый вкус, поэтому могу его есть вообще без ничего.

Mary 01.03.2019 00:12

Светусенька, не, я так не могу. я ее через три дня ем, после того, как просолится, и суши ем только с копченым лососем. сырую рыбу только в японии или норвегии не боюсь есть. у нас все же, она не дикая, выращенная в этих питомниках, пусть лучше будет просоленная нормально )

Mary 01.03.2019 00:13

Татьяна), благодарю Поцелуй

Ирэна Мартышкина 01.03.2019 00:29

Mary, спасибо,будем пробовать.

Сергей 01.03.2019 00:38

Мария Ки,

А это мысль, однако! Надо подумать))

01.03.2019 00:42

м-м-м, вкусно! Хорошо

ольга Ос 01.03.2019 00:44

Inna Savina, Не согласна. Просто у него тонкий ореховый вкус. Я его так ем ложкой из кожуры. без соли и хлеба. Вкуснятина.

Mary 01.03.2019 01:06

Lanana, благодарю!

Inna Savina 01.03.2019 05:03

ольга(№56), Всеми местами))) чувствовала, что получу выговор за "достаточно безвкусная))) сама по себе вещь" Хихикаю

...Потому и поставила три скобочки... Подмигиваю

И про тонкий ореховый вкус думала сама в скобочках приписать, но Извини!

лопухнулась)))) бэнгс))), перед работой дело было)). Нарвалась, короче, на неприятности сама))))) хихихи ...Согласна на все мильен процентов....Но я просто пыталась человека убедить, что не так этот авокадо страшен, как его малюют)...и чо там париться особенно и выдумывать, как его готовить.. С улыбкой

..А так да! Тонкий ореховый и вааще...я его сама люблю, правда!!!! Строю глазки

Светусенька 01.03.2019 05:25

Mary, а это очень вкусно, совсем другой вкус, чем у соленой, это так же как свежи авокадо и запеченный, если сравнить, кстати у меня Дальневосточный лосось, я норвежскую семгу не беру, в ней пользы нет, только российскую

Mary 01.03.2019 10:52

Светусенька, возможно, но мне боязно) почему считаете, что норвежский лосось бесполезный? И я имела в виду, что сырую рыбу мне не страшно есть в местах её вылова, а не привезенную якобы оттуда.

Светусенька 01.03.2019 12:27

Mary, она же искусственно выращивается, кормят комбикормом и красителем, чтобы красная была, смотрела передачу, что у ней и омеги практически нет, т.к. она образуется только при росте в естественных условиях холодном океане

Mary 02.03.2019 00:24

Светусенька, так норвержская - именно оттуда, зачем в норвегии выращивать рыбу в питомниках, если рядом море?

Светусенька 02.03.2019 07:04

Mary, бизнес - детка Широкая улыбка

а что же с нее так краска течет, у дикой Дальневосточной семги нет такого цвета, посмотрите информацию в инете