Дневник питания за 26.02.2019

Какао утром получилось больше похожим на горячий шоколад, ложка почти, что стояла ))) а изначально, я забивала себе в таблицу 48 грамм какао-порошка, с там количеством, наверное, можно было бы лепить фигурки тогда уже. Кокосовое молоко дало нежную нотку, еле заметную, но я получила массу удовольствия, стоя на балконе и наблюдая за снова начавшимся снегом, попивая горячий ароматный шоколад!
А день был тяжелым, и завтрашний тоже будет не проще. Прорвемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Какао-порошок	28	80.9	6.8	4.2	2.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
чиа сух	10	48.6	1.8	3.1	4.2
кокосовое молоко alpro	160	136	0.2	1.4	4.3
Итого	338	410	12	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
зеленый, без сахара	1040	5.2	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	1105	212	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Курица вареная	172	375.6	35.1	26.3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Итого	356	588	51	41	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок агуша яблоко шиповник	200	98.4	1	0.2	24.6
Итого	200	98	1	0	24
Итого за день	2999	1314	70	61	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.02.2019 20:54

Лепить фигурки... И есть их на балконе под снегом))) Идея?

Апполосская пушишка 26.02.2019 21:15

Вот соблазнила меня,пойду тоже попью,благо дефицита калошек еще хватает)))

Mary 26.02.2019 21:29

Сергей Иванов, не, фигурки у меня есть уже готовые, какао - это особый кайф, и люблю его именно густым, но не ожидала, что 28 грамм так загустит 250 мл жидкости ))

Mary 26.02.2019 21:30

Мирая, а у меня сегодня - почти перебор, и в итоге - к вечеру голодная и голова разболелась. Отвыкла я, от работы ))

Жанна 26.02.2019 21:43

Супер! Спасибо!)) какао приготовлю с молочком кокосовым!

Mary 26.02.2019 22:02

Жанна, уверена, не пожалеете. Если нужен более интенсивный вкус кокоса - то можно уменьшить вес какако-порошка и увеличить объем кокосового молока. У меня еще молоко осталось, буду тоже экспериментировать.