Дневник питания за 22.02.2019

Не хочет зима уходить, сегодня была метель, снова снега нанесло, но долго он не продержится, снова с понедельника потепление, и уже - стабильное.
Очень на это надеюсь, а то я - на радостях - уже все теплое убрала, сегодня на почту бегала - продрогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	25	12.6	0.7	0.6	1.1
зеленый, без сахара	1200	6	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	1377	343	21	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козочка лавка традиций яблоко злаки	100	89	3.5	3.4	10.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	214	270	7	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Сельдерей (корень)	106	36	1.4	0.3	6.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Вырезка телячья в духовке	180	318.8	47	13.7	1.8
Итого	308	433	48	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	4	13.8	0.2	0.1	3.1
Итого	1038	97	1	0	20
Итого за день	2937	1145	79	60	65