Дневник питания за 14.02.2019

К вечеру у всех разболелась голова - меняется снова погода. А мне к вечеру захотелось сладкого до обморока. Слопала карамельку, но не удовлетворена - хочу тирамису или наполеон! Про наполеон мне уже все уши прожужжали, но не охота возиться, но таки придется, скорее всего )))
Активности - не считая танцев с бубном на кухне - сегодня ноль, на улице реально гадко - ветер, и поэтому никуда не вышли, чтобы пройтись. Ничего, завтра наверстаем новыми 12 км по городу ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	116	170.1	14.1	12.3	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	25	12.6	0.7	0.6	1.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	168.8	10.7	13.7	0
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Итого	999	412	25	32	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	250	295	5	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Террин из грибов и цв капусты	60	46.7	2.9	2.8	2.3
Гречневый суп с грибами	280	117	6.2	5.6	10.6
Индюшиное филе запеченное	150	245	35.6	10.5	2.1
Итого	503	413	45	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	1020	69	0	0	15
Итого за день	2772	1190	77	63	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 14.02.2019 21:17

Головная боль у всех вокруг. Такое ощущение, что все вдруг стали метеозависимыми.

Марина 14.02.2019 21:21

Сергей Иванов,

Mary 14.02.2019 21:22

Сергей Иванов, я всегда была, поэтому для меня это не новость. я гипотоник и на погоду всегда очень остро реагирую. живу с этим всю свою жизнь. это я не жалуюсь, просто констатация факта ))