Дневник питания за 08.02.2019

Как вы определяете время глубокого сна за ночь? И каково оно должно быть в норме?

Наверное фитнес браслетом сон замеряете?

Сергей, поддерживаю вопрос

undefined, точно

Сергей, есть программа на телефон, но как она работает не пойму, да и показания странные. сейчас срин прикреплю, посмотрите.
но я больше доверяю фитнес трекеру - там пульс, шаги, сон. он и считает.
норма глубоко сна от 30 до 70% от общего количества сна. если вы про фазы сна ничего не знаете, рекомендую почитать. много интересного, ну, и полезного тоже. 
у меня получается основное время - это REM-сон, и я не высыпаюсь, хотя по факту "спала" 6-7-8-9 часов. 

Сергей Иванов, точные показания можно сделать только в клинике, с помощью энцефалограммы, браслет скорее дает общие тенденции, я именно для этого его и купила, чтобы сон отслеживать. я свою проблему и без него, в принципе, знаю. но наблюдать интересно. потому что, когда у меня получается 4 часа!!! за ночь (общее время сна,  в среднем,  около 7 часов) я проснулась, ощущая себя терминатором )) была готова горы свернуть, а когда глубоко сна - до часу за ночь, то весь день, как пожёванная тряпочка...

Mary, спасибо. Про фазы знаю, ещё с института. Но сто лет с этим не сталкивался. А тут ваш пост. Пришлось залезть в тему. Оказывается, наука и техника не стоят на месте, прогресс налицо!

Интересно про сон, скрин программы или марку браслета в студию, пожалуйста! Никогда такой опцией не пользовалась. И сколько стоит такая весчь?)))

Anna Burleva, о, точно! я же скрин забыла!!! спасибо, что напомнили )) 
первый - это программка на телефоне, она "по воздуху" как-то считает, не знаю, чудо просто )) но насколько достоверно - большой вопрос )) 
второй скрин - это браслет, здесь все просто и понятно, он на мне - ближе, к телу, так сказать ))
браслетов очень много, по маркам и ценам - смотрите тот, который будет оптимально совместим с вашим девайсом (телефоном), у мебя браслет от старого телефона ксиоми, хочу сменить, потому что, если девайсы разных производителей - часть функционала теряется. 

Сергей, это точно )) а для меня проблема сна очень остро поставлена, поэтому наблюдаю, стараюсь корректировать - успехи относительные...

Mary, спасибо, супер, теперь пойщу что нибудь.

Anna Burleva, всегда пожалуйста! не знаю, насколько оно все достоверно, но интересно наблюдать и сверять со своим состоянием с утра, ну в целом какие-то тенденции сна, предполагаю, что оно отслеживает