Дневник питания и тренировок за 05.02.2019

Вот интересно, каждый треккер считает расход энергии, и здесь тоже, но все цифры настолько разные, что удивляюсь, и по прежнему, думаю - какому же девайсу верить?
Сегодня моя "Зима" заняла второе место на ежемесячном конкурсе по фотографии. Приятно! :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	12	43.2	1.1	3.1	2.6
Итого	914	364	19	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крем из шампиньонов и кур филе	254	110.2	7.9	6.6	4.6
Филе с грибами под сливочным соусом	160	272.5	28.2	14.4	4.3
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	492	490	37	29	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
крем-сыр президент 0,2	100	49.8	8	0.2	4
Итого	779	231	12	6	27
Итого за день	2735	1231	72	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня засчитали бонусом две недели на абонемент в зал, приятно. По дороге домой, возле ресторана, как и всегда, просто до глубины души ароматизировало шашлыками. Эх...

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	70		70

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 105 мин

Игорь 05.02.2019 22:15

можно от своего рациона, в зависимости от цели, по 200-300 калорий отнимать(прибавлять) на неделю и смотреть как результат,делать поправки. А какой девайс не так важно, важно что он даст отправную точку.

Mary 05.02.2019 22:25

Игорь, это скорее просто любопытсво, как он читают - если все цифры разные )) вот здесь, например, на МРЗ - все, что связано с весом - тянет по две три калории. у меня в голове не укладывается, неужели штангу покачать 15 раз по два подходя - всего 15 калорий сжечь, а например, ходьба - 40 мин сожжет 150 калорий! Удивленно

Игорь 05.02.2019 23:11

Mary, это смотря сколько на штангу блинов повесить )) часовая тренировка с тяжестями, без фанатизма, примерно 300 к кал. ,погрешность большая, 100 +- к кал.

Светусенька 06.02.2019 08:49

МЗР считает, исходя из ваших параметров, фитнес-браслет - тоже, а все остальные приложения на телефон и т.д. просто среднестатистически, так что если нет фитнес-браслета, то лучше верить мзр