Дневник питания за 03.02.2019

Нужно запомнить, чиа и кукурузное масло в один день - перебор по омегам сразу ))

Сварила, наконец-то, супчик грибной, судя по отзывам домашних - закончится быстро, несмотря на то, что в этот раз я с водой чего-то хватила. Получился не такой густой, как всегда, но луковый пирог дело поправил, суп пошел вместо бульона - чашками ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
миндальное alpro	120	28.8	0.6	1.3	3.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
чиа сух	20	97.2	3.5	6.2	8.4
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Итого	900	251	6	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	66	213	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крем из шампиньонов и кур филе	300	130.2	9.3	7.8	5.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
капуста квашеная дом	100	28.3	1.7	0.2	4.8
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Курица, 2 категории (Варка)	325	405.3	61.3	17.6	0
Кукурузное масло	18	161.8	0	18	0
Итого	751	735	72	43	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1020	11	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Comte de Chamberi sparkling	300	195.6	0	0	6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	10	36	0.9	2.6	2.2
Итого	310	231	0	2	8
Итого за день	3047	1443	85	63	84