Дневник питания за 02.02.2019

Вчера снова были в кинотеатре, вернулись поздно, в итоге, меню на сегодня я не составила, все стихийно, плюс пол-дня у плиты. В итоге получился очень тяжелый завтрак, и поздний, но легкий обед. Вчера купила себе новую порцию чиа и, наконец-то, кокосовое масло свежее. Зато, закончился сыр и оливковое, а завтра, если поедем на дачу, то в магазин не смогу зайти аж до понедельника. Ладно, продержимся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	153	224.3	18.7	16.2	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Кукурузное масло	20	179.8	0	20	0
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
хлебцы рисовые с кукурузой	1	37.5	0.9	0.4	7.3
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Итого	1238	597	29	47	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	206	107.1	0.6	0.2	24.3
Кофе на молоке	220	127.6	1.5	2.2	24.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	436	274	2	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Нототения (Рыба и морепродукты)	48	71	7.5	4.6	0
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Brandy de Jeres Carlos II	35	70.7	0	0	0.4
Итого	243	323	31	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	855	82	1	0	16
Итого за день	2772	1278	65	62	86