Дневник питания и тренировок за 01.02.2019

Замечательно, когда день начинается с хорошего кино и прогулки. Потом была тренировка, на обратном пути я поснимала немного отражения, город, по прежнему, в тумане, и появились прекрасные лужи, в которых весь мир наоборот.
Дома приготовила своим пюрешку, и ушла валяться. Так приятно!
Нужно перестраивать свой график, скоро весна, нужно будет успевать больше, да и рассветы будут волшебные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
прибалтийский с семечками	62	178.6	5.1	5.1	27.5
зеленый, без сахара	520	2.6	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	696	477	21	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Итого	572	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк на кости говядина	200	508	51.8	33.2	0.8
капуста квашеная дом	150	42.5	2.6	0.3	7.2
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	45	11.3	0.8	0.1	1.2
Итого	400	612	55	38	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Лайм	20	6	0.1	0	1.5
Итого	1070	127	2	0	27