Mary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Mary

31.01.2019 20:01

Дневник питания за 31.01.2019

Ну вот, завтра первый день последнего месяца зимы! Сегодня снова на улицу не выбрались, то стирали, то готовили, то купались, то убирались. Эх... А за окном - разливные озера и свежесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	979	365	19	30	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Итого	56	129	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк на кости говядина	200	508	51.8	33.2	0.8
капуста квашеная дом	120	34	2	0.2	5.8
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	370	560	54	33	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Ананас	236	122.7	0.7	0.2	27.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	1240	152	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	130	78	1	0	16
Итого за день	2775	1286	79	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов 31.01.2019 20:48

А нам еще февраль и март дадут прос.аться, чувствую.

Mary 31.01.2019 22:14

Сергей Иванов, уже изнемогаю без солнца, как показалось два раза в 20-х числах, так и все... серым-серо и туманы.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina