Дневник питания и тренировок за 30.01.2019

Ну сегодня и погодка! Завтракать выбрались к 12, удивительно спали все - даже коты не проснулись на утреннюю кормежку. Такое впечатление, что сейчас середина октября, когда в воздухе болтается плотный дым от сжигаемых листьев, но это не дым. Температура снова поднялась почти до +7 и город утонул в густом молоке тумана.
По белкам у меня сегодня снова перебор, вылазка на базар выдалась удачной - наконец-то нашла цветную капусту свежую, и купила чутка грибов. Осталось доесть стейки и можно сварить супчик и отдохнуть от тяжелой еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	155	80.6	0.5	0.2	18.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника замороженная	52	18.2	0.2	0.1	3.7
кокосовое молоко alpro	88	74.8	0.1	0.8	2.4
зеленый, без сахара	480	2.4	0	0	0
Итого	875	272	2	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фитбаланс белк кокт	25	90.8	15.5	0.3	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	90	15	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	290	487.2	69	21.4	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Сельдерей	98	12.7	0.9	0.1	2.1
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Итого	434	511	70	21	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1300	6.5	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	1358	180	4	5	25
Итого за день	2892	1054	92	29	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в зале щедрые собственники раздавали абонементы на месяц. Жаль, функция не доступна для уже состоявшихся членов клуба (( взяла один подруге, надеюсь месяц она со мной осилит. А у меня, как раз закончится срок действия карты и нужно будет думать, что делать дальше.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	25		25

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Время: 125 мин

Сергей Иванов 30.01.2019 20:56

+7... Почти лето)))

Mary 30.01.2019 21:00

Сергей Иванов, да, сегодня под куртку надела футболку - и все равно было жарко, все хотелось раздеться ))) но тревожат меня дурные мысли, что в марте нас будет ждать, как пару лет назад, метр снега и температура минус 20 (((

Сергей Иванов 30.01.2019 22:00

Mary, думаю, в этом году не должно. Мягкая зима. У нас ниже 25 не было в МО.

Люлю 30.01.2019 22:07

Mary, у нас +10. Да лето обещает быть холодным.... Так всегда. Небыло зимы, не ждите лета. А весной да, снег за одну ночь выпадет....всю зимнюю норму выдаст. И конечно же в 7-8х числах марта.

Mary 30.01.2019 22:26

Люлю, ну, зима у нас в этом году, как раз хорошая, снежная и с мелким морозцем. это вот потеплело, буквально пару дней как, потом снова приморозит. ну, а лето - посмотрим, какое будет. мне эти долгосрочные прогнозы никогда доверия не внушали ))

Mary 30.01.2019 22:26

Сергей Иванов, мягкая, и красивая!

Люлю 31.01.2019 08:47

Mary, 😉

Svetulya-krasotulya 31.01.2019 13:52

А где вы живете? У нас в этом году наоборот зима лютует и снега навалило не пройти.

Mary 31.01.2019 14:45

Svetulya-krasotulya, в Киеве ) у нас снег тоже есть, вернее - уже был, теперь озера есть

почти с декабря снег шел периодически, навалило в некоторых местах до метра, но вот - два дня оттепели +4+7 - и все... поплыло. но я уверена, еще будет и мороз, и снега еще наметет по новой. но в целом, зима мягкая в этом году, и красивая.

Svetulya-krasotulya 01.02.2019 15:41

Mary, у нас тоже красиво, но снега навалила столько много, говорят, что так было 30 лет назад. Я живу на юге Поволжья.

Mary 01.02.2019 18:00

Svetulya-krasotulya, да, давно такой зимы не было. в этому году и осень была невероятной красоты, и теперь зима радует. надеюсь, весна будет такая же красивая и уютная Ах!