Дневник питания и тренировок за 29.01.2019

Вот он, концентрированный белок! Стейк убрал - и все, день можно не есть )) Не дождусь лета и мясной диеты с мангала, дома гриль - это не то, и аромат стоит до вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Паштет из печени с коньяком (телячья)	74	141.3	8	8.1	4.9
хлебцы мультизлак премия	3	77.3	1.9	1	15.2
икра верес патлажаны	40	36	0.2	2.8	2.4
Итого	935	258	10	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	204	162	3	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	116	40.6	1.5	0.1	8
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Стейк на кости говядина	280	711.2	72.5	46.5	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	400	787	74	49	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1100	102	2	5	8
Итого за день	2639	1311	90	68	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то, выбрались на долгую прогулку, так хорошо вечером - нет никого, туман легкий, снова плюсовая т-ра. Можно пол-ночи бродить. В переходе стены облеплены конденсатом, который превратился в иней, на нем отблески фонарей искрятся, как-будто все стеклом посыпано. Красиво!

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Время: 90 мин

Сергей Иванов 30.01.2019 00:01

Стейк... Спасибо за идею(ушел к магазину, ждать открытия). ))))))

Mary 30.01.2019 00:29

Сергей Иванов, о, да - трехсотграммовый (вес готового продукта) покроет норму по белку почти на 100% ))

Anna Burleva 30.01.2019 00:45

Я тоже любитель стейков и мангалов))) Действительно и насыщают на долго и вкуснотиииииища!

Mary 30.01.2019 01:25

Anna Burleva, дадададада! Мы еще и в феврале выберемся на свежий воздух- мяса пожарить, ждем солнышка, которое было в январе неделю назад - провтыкали.