Mary
25.01.2019 22:28
Дневник питания за 25.01.2019
Наверное, только русские люди лечат больную голову - коньяком. Не
знаю, либо снова на погоду, либо где, но к вечеру глаза выпадали.
Но я, все равно, привела в порядок руки и сделала на завтра паштет,
пирог и тирамису.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| зеленый, без сахара |
700
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 896 | 474 | 23 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 190 | 143 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капс ДХ Бьюти |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Бризоль из куриного филе |
230
|
269.1 | 49 | 6.9 | 2.5 |
| Сельдерей (корень) |
75
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Кольраби |
130
|
57.2 | 3.6 | 0.1 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 481 | 482 | 54 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
1000
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brandy de Jeres Carlos II |
40
|
80.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 40 | 80 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1186 | 79 | 60 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
