Дневник питания за 19.01.2019

Чиа-пудинг на кокосовом молоке - просто восхитительный!
На тренировке попробовала белковый коктейль, ну такое, сомнительное удовольствие, но для быстрого белка для суточной нормы, плюс совершенно без заморочливых движений - в самый раз. Ну, и как всегда, склоняют к покупке сразу оптом ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
кокосовое молоко alpro	130	110.5	0.1	1.2	3.5
Смородина черная (Припускание)	60	24.1	0.6	0.2	3.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
конфетки шок ассорти	16	86.4	1	5.4	7.7
Итого	836	354	5	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
фитбаланс белк кокт	25	90.8	15.5	0.3	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	90	15	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья куриные из духовки	270	604.8	60.5	37.8	3
Капс ДХ Бьюти	1	6	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	470	760	64	44	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	700	3.5	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	70	106.4	0.1	0	8.2
Итого	70	106	0	0	8
Итого за день	2701	1315	85	57	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TatianaO 20.01.2019 00:13

А смородина у вас в пудинг пошла? Ее приварить пришлось? Смотрю, у вас тепловая обработка стоит - припускание.

20.01.2019 07:36

Оптом опасно такие вещи брать. За один раз трудно понять сможете ли осилить мешок этого порошка при регулярном употреблении. Я купила недавно 5 пакетиков порционных с 2 вкусами, вроде ничего, закончились, заказала уже по 5 штук каждого вида, пью только в дни тренировки, сейчас уже чувствую, что в третий раз не закажу, приелись.

Mary 20.01.2019 13:07

Татьяна Эстли, да, в пудинг, на самом деле она мороженая, но здесь такого нет. думаю, что при шоковой заморозке тоже было потеряно витаминов (( или все же, лучше оставить сырую?

Mary 20.01.2019 13:08

olivva, там в упаковке всего 15 пакетов, плюс со мной на тренировки ходит мама. ей они нравятся )) поэтому у нас - точно не пропадут Широкая улыбка

но больше упаковки, я точно не рискну брать, потому, что лично про себя могу сказать - много и часто я их есть не буду

TatianaO 20.01.2019 18:59

Mary, пишут, что если ягоды правильно заморожены, то витамины теряются незначительно, а микролементы полностью сохраняются. Может, вы и правы, учитываю некоторую потерю с помощью обработки, но я бы, наверное, ставила сырые.

Mary 21.01.2019 01:04

Татьяна Эстли, ой, этой зимой у нас раза четыре не было света почти по 20 часов, поэтому эта партия - точно потеряла полезность, к сожалению. Но буду ставить сырые, все же рецепт для любого времени года, и зимой не проблема купить свежие ягоды.