Дневник питания за 28.02.2019

Начала придерживаться уже готового ПП меню, рассчитанного на похудение. Калораж 1200-1300. А кто-то еще заказывал себе такое меню? В интернете повсюду реклама, и я повелась. Посмотрю, что из этого выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП оладьи на кефире	182	247.3	12.2	6	35.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1207	287	12	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	177	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок (Жарка)	8	8.9	0.5	0	1.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	388	290	29	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	180	106.2	18.7	0.2	7.2
Кокосовая стружка	10	66	0.7	6.5	2.4
Итого	190	172	19	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	102	166	13.9	11.7	1
Сыр "Laime"	30	61.2	9.6	2.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	152	349	27	24	3
Итого за день	2114	1182	89	57	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 28.02.2019 20:07

А тут и смотреть не надо.. Жорик выйдет из-за угла и возврат веса , еще могут быть проблемы со здоровьем

Ольга Плеханова 28.02.2019 20:16

По мне - подобрать рацион проще из имеющихся составляющих, нежели гонять и искать по торговым точкам чтобы вписаться в то что предлагается. Всё получается при минимальных затратах, заметила что холодильник всегда полон, просто подкупаю то, что заканчивается (фрукты-овощи). Ну и не прохожу мимо товара со скидкой (чтобы сроки устраивали). Чаще стала смотреть каллораж продукта, БЖУ.

Апполосская пушишка 28.02.2019 20:21

Юля,может мне кажется,но вы куда—то не туда прилагаете свои усилия и выдумываете велосипед,когда он уже есть. То не взвешиваете,все на глаз,то теперь меню на 1300 (из которого вы набрали 1182?) Может проще все взвешивать,вносить в дневник и худеть?

Светусенька 28.02.2019 20:41

это вы готовую еду на ингредиенты разложили? ааа только дошло, вам просто написали блюда, которые готовить и вы их готовите? это же ужасно, хочется есть то, что хочется, а не то, что дядя прописал С улыбкой