Дневник питания за 03.02.2019

Сегодня печень и пирожок сделали мне белкИ! Это очень радует. Немного перебор в калориях, но полоска осталась зеленой, значит, все норм. Позволила себе съесть на обед пирожок. Завтра в тренажерку.
Слушала недавно живьем симфонический оркестр из Москвы, получила громадное удовольствие! Интересно, а калории сжигаются при прослушивании и эмоциональном сопереживании музыки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша, сваренная с солью.	170	163.7	5.8	1	32.3
"Молоко соевое"	120	72	4.8	2.4	8.4
Легкий сыр фасованный	27	68.6	9.1	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1121	544	25	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с овощами тушеная.	235	285.8	25.1	14.1	15
Брокколи, замороженная, вареная с солью	155	43.4	4.8	0.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой	23	49	1.5	0.6	9.8
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Итого	1152	860	51	26	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	130	76.7	13.5	0.1	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хумус иерусалимский	90	225.9	7.1	17.2	10.6
Итого	1120	302	20	17	15
Итого за день	3393	1707	97	66	176