Дневник питания за 14.01.2019

Добрый вечер. Сегодня на бегу получалось записывать калории, целый день на работе. Пока бегала на нее и с нее, умудрилась пройти 6000 шагов. Вывод - надо отказываться от услуг автомобиля, здоровье крепче будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Легкий сыр фасованный	20	50.8	6.7	2.7	0
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1360	377	24	30	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Хлебцы рисовые безглютеновые с кунжутом и морской солью	5	17.3	0.5	0.2	3.5
Итого	255	157	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетический гуляш из индейки	140	173.5	14	8.4	9.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	165	214.5	4.4	0.5	45.8
Вода	400	0	0	0	0
Изысканный зеленый чай с душистым жасмином	250	0	0	0	0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами	16	49.6	0.2	0	12
Итого	971	437	18	8	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики "Захеди"	20	58.4	0.5	0	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный	180	147.1	2.9	9.7	11.7
Вода	400	0	0	0	0
Пекан, орех	19	131.3	1.7	13.7	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	609	338	6	28	13
Итого за день	3615	1369	51	68	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 14.01.2019 20:30

Вполне очевидный вывод, замечательно, что вы его сформулировали, теперь остаётся ему только следовать. И, возможно, Вам понравится по утрам приветствовать свой авто на парковке, направляясь пешочком на работу.)) Проверено на себе Хорошо