Дневник питания за 12.01.2019

На сегодняшнее утро - минус 900 г. Не многовато ли для одного дня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на соевом молоке	100	144.6	6	3	23.7
Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой	80	170.3	5.1	2	34.1
Майонез домашний	25	125.1	0.5	13.2	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	210	88.2	7.6	0.8	8.9
Легкий сыр фасованный	11	27.9	3.7	1.5	0
Вода	430	0	0	0	0
Итого	946	699	34	30	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"	350	49	6	0.7	4.2
Майонез домашний	25	125.1	0.5	13.2	1.2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	112	257.6	19.6	15.9	13.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1013	474	27	30	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	745	204	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Свекла, вареная	15	6.6	0.3	0	1.2
Фасоль стручковая (Варка)	40	8.6	1	0.1	1.1
Кефир 0,1%	200	56	5.6	0.2	8
Творог обезжиренный	75	63.8	13.5	0	2.5
Итого	470	317	24	0	51
Итого за день	3174	1694	91	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 12.01.2019 08:45

вряд ли это прям жир встал и ушел. Вода просто сливается ничего страшного в этом нет. Но и радоваться сильно не стоит, чуть больше углей и все резко вернется

Юляша Некрасова 12.01.2019 08:48

tatoshka, я два дня назад проводила чистку кишечника соленой водой, вышло, на самом деле, много воды) Но теперь я уже 2 дня не хочу в сан. узел по большим делам. Это нормально?

Светусенька 12.01.2019 08:54

Юляша Некрасова, это ненормально, добавьте стакан воды перед каждым приемом пищи и овощи-фрукты в рацион

Юляша Некрасова 12.01.2019 08:56

Светусенька, Воду я всегда пью перед едой, и даже не 1 стакан. Овощи тоже, как мне кажется, потребляю в хороших количествах..

Светусенька 12.01.2019 08:59

Юляша Некрасова, следите, чтобы клетчатка был в зеленом коридоре

Юляша Некрасова 12.01.2019 09:17

Светусенька, хорошо, спасибо.

Юляша Некрасова 12.01.2019 09:19

Иван Миронович, спасибо за профессиональный ответ, буду учитывать.

Joy Toy 12.01.2019 10:26

Иван Миронович, При правильном питании быстро выходит лишняя вода, переваренная еда из кишечника, рассасываются мышцы (без тренировок).
--
Равно наоборот. Мышцы "рассасываются" при НЕПРАВИЛЬНОМ питании. У вас должен быть ультра-дефицит калорий очень продолжительное время, и присутствовать довольно высокая активность. Если придерживаться сбалансированного питания, без перекосов по БЖУ, в соответствии с типом активности, тогда все будет "норм". Более того при наличии тренировок мышцы еще быстрей будут "гореть", опять же в свете вашей теории НЕПРАВИЛЬНОГО "правильного питания". Лопну от смеха!

12.01.2019 10:44

Это вся еда за день? Не маловато?

Ольга Прокопенко 12.01.2019 10:49

Юляша Некрасова написал:
я два дня назад проводила чистку кишечника соленой водой, вышло, на самом деле, много воды)

а что вы, простите, планировали заполучить помимо воды? Каки-шлаки? При правильной работе организма каки без дополнительной промывки регулярно удаляются, а шлаки есть ни что иное, как отсев породы в горнодобывающей промышленности Извини!

Joy Toy 12.01.2019 10:58

Иван Миронович, Ваши высказывания полны противоречий. Отсутствие нагрузок НЕ является поводом для "рассасывания мышечной ткани". Еще раз акцентирую внимание на этом. Дефицит калорий ниже норм основного обмена, и учета текущей активности запускают механизм катаболизма мышечной ткани. Если с питанием Ок, то вы поддерживаете баланс энергии. Разница лишь в том, что нагрузках потребность в энергии выше.
--
Про бывших спорсменов, вообще мутно. С чего бы при избыточном потреблении (на фоне снижения активности) пожирать мышечную ткань? Мышцы теряют тонус, их все реже и реже провоцируют к росту (рост возможен после регулярных нагрузок). Опять же БОЛЬШИЕ мышцы у спортсменов это не только мышечная масса, как таковая, но и регулярное поступление в рабочие группы запасов гликогенов. Именно гликоген является топливом для мышечной активности. Именно гликоген будет сжираться, как доступный запас энергии. Формально да... это тоже "поедание мышцы". Широкая улыбка

... особенно, если отслеживать мышечные объемы, делая измерения обычной сантиметровой лентой. У... сгорают мышцы, катастрофа!.
--
Только вы не путайте гликогеновые депо, и мышечные волокна. Теперь совсем на пальцах. Перед вами стайка индеек (доступное питание) и мамонт (хрен его завалить)... Так и в организме. Сначала поедаются ДОСТУПНЫЕ источники. И возвращаясь к моему первому комментарию, при СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ это невозможно. То, что распад мышечных волокон НА ХОРОШЕМ ПИТАНИИ возможен не рассказывайте ни мне, ни другим. Это очевидно. Но вы изначально задаете неверный вектор, рассказывая о том, что при правильном питании, уходит вода (гликоген будет правильно) и быстро сгорают мышцы. Ок? Я понятно доношу информацию.

Юляша Некрасова 12.01.2019 11:48

Lanana, это только завтрак)