Дневник питания за 12.01.2019

вряд ли это прям жир встал и ушел. Вода просто сливается ничего страшного в этом нет. Но и радоваться сильно не стоит, чуть больше углей и все резко вернется

tatoshka, я два дня назад проводила чистку кишечника соленой водой, вышло, на самом деле, много воды) Но теперь я уже 2 дня не хочу в сан. узел по большим делам. Это нормально?

Юляша Некрасова, это ненормально, добавьте стакан воды перед каждым приемом пищи  и овощи-фрукты в рацион

Светусенька, Воду я всегда пью перед едой, и даже не 1 стакан. Овощи тоже, как мне кажется, потребляю в хороших количествах..

Юляша Некрасова, следите, чтобы клетчатка был в зеленом коридоре

Светусенька, хорошо, спасибо.

Иван Миронович, спасибо за профессиональный ответ, буду учитывать. 

Иван Миронович, При правильном питании быстро выходит лишняя вода, переваренная еда из кишечника, рассасываются мышцы (без тренировок).
--
Равно наоборот. Мышцы "рассасываются" при НЕПРАВИЛЬНОМ питании. У вас должен быть ультра-дефицит калорий очень продолжительное время, и присутствовать довольно высокая активность. Если придерживаться сбалансированного питания, без перекосов по БЖУ, в соответствии с типом активности, тогда все будет "норм". Более того при наличии тренировок мышцы еще быстрей будут "гореть", опять же в свете вашей теории НЕПРАВИЛЬНОГО "правильного питания".

Это вся еда за день? Не маловато?

Юляша Некрасова написал:
я два дня назад проводила чистку кишечника соленой водой, вышло, на самом деле, много воды)

 а что вы, простите, планировали заполучить помимо воды? Каки-шлаки? При правильной работе организма каки без дополнительной промывки регулярно удаляются, а шлаки есть ни что иное, как отсев породы в горнодобывающей промышленности  . 

Иван Миронович, Ваши высказывания полны противоречий. Отсутствие нагрузок НЕ является поводом для "рассасывания мышечной ткани". Еще раз акцентирую внимание на этом. Дефицит калорий ниже норм основного обмена, и учета текущей активности запускают механизм катаболизма мышечной ткани. Если с питанием Ок, то вы поддерживаете баланс энергии. Разница лишь в том, что нагрузках потребность в энергии выше.
--
Про бывших спорсменов, вообще мутно. С чего бы при избыточном потреблении (на фоне снижения активности) пожирать мышечную ткань? Мышцы теряют тонус, их все реже и реже провоцируют к росту (рост возможен после регулярных нагрузок). Опять же БОЛЬШИЕ мышцы у спортсменов это не только мышечная масса, как таковая, но и регулярное поступление в рабочие группы запасов гликогенов. Именно гликоген является топливом для мышечной активности. Именно гликоген будет сжираться, как доступный запас энергии. Формально да... это тоже "поедание мышцы".   ... особенно, если отслеживать мышечные объемы, делая измерения обычной сантиметровой лентой. У...  сгорают мышцы, катастрофа!.
--
Только вы не путайте гликогеновые депо, и мышечные волокна. Теперь совсем на пальцах. Перед вами стайка индеек (доступное питание) и мамонт (хрен его завалить)...  Так и в организме. Сначала поедаются ДОСТУПНЫЕ источники. И возвращаясь к моему первому комментарию, при СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ это невозможно. То, что распад мышечных волокон НА ХОРОШЕМ ПИТАНИИ возможен не рассказывайте ни мне, ни другим. Это очевидно. Но вы изначально задаете неверный вектор, рассказывая о том, что при правильном питании, уходит вода (гликоген будет правильно) и быстро сгорают мышцы. Ок? Я понятно доношу информацию.

Lanana, это только завтрак)