В моей жизни с этого дня будет много изменений. Не...

В моей жизни с этого дня будет много изменений. Не положительных, ни отрицательных. Они просто будут и на гребне этой волны я хочу изменить и свой вес.
У меня возникла такая потребность. И я хочу ее реализовать. Бродя по просторам интернета о том, как вести дневник нашла этот сайт и решила вести свои заметки в компании примерно таких же как и я сама.
Первый мой пост будет посвящен моим целям. Чего я хочу добиться? В какой срок? И для чего мне это вообще необходимо.

Меня зовут Анастасия, мне 34 года (в марте будет 35), я замужем, детей у меня нет. При росте 156 см я вешу 78 кг, максимальный вес был 80, но эта цифра меня напугала и я сбросила вес сначала до 76, потом набрала обратно 2 кг и уже год вес стоит на месте.

Чего я хочу? Я хочу стать легче на 36 кг и весить к 11.01.2020 году 46 кг. Нормализовать свой график сна, который по моему разумению должен составлять 8-9 часов с отходом ко сну в 22.00 и подъемом в 7-8 часов утра. Питаться сбалансировано и по режиму. И еженедельно заниматься спортом не менее 4-5 часов (это могут просто прогулки). И самое главное, что бы это стало частью моей повседневной, само разумеющейся жизни. Действия отрепетированные до автоматизма, которые я уже не буду замечать. Здоровая, естественная жизнь и ее последствия.

ВЫГОДНЫ МОЕГО ЛИШНЕГО ВЕСА:

1. Я живу как мне хочется, без оглядки на последствия. Ем, когда захочу. Сплю, когда захочу. Я могу не отслеживать свое режим. Даже верно так, я могу жить так как жила всегда, не корректируя свой рацион и режим дня с акцентом на возрастные изменения. Раз уж пришлось об этом, в моей семье на данный момент все очень тучные, у папы к примеру вес около 130 кг при росте 180 см.
2. Своим весом я очень часто говорю "нет" и мне так легче отказывать человеку, который напористо меня убеждает сделать то, что я не хочу. Например - пошли на лыжах кататься? Но там холодно и в общем мне туда нет желания идти. Тогда я легко могу сказать, что у меня вес 80 (в отличии от многих женщин, я в жизни всегда свой вес преувеличивала).
3 (Выгоревшая выгода, которой уже нет, но была когда то очень важной). Я выгляжу старше своих лет, что придавало мне уверенности в себе. Так уж повелось с начала моей официальной "карьеры" (21 год), что я работала, работаю и полагаю еще некоторое время буду работать в коллегами, которые много старше меня. Средний возраст в нашей отрасли - 50-70 лет, иногда особо хорошо сохранившиеся "зубры" в 90 встречаются. Я никогда не была стройной, то есть я была чуть больше нормы 56-58 кг и мне это придавало несколько лишних лет, плюс я одевалась "по взрослому", вела себя примерно так же. Ну и конечно в профессиональном плане всегда старалась себя держать на уровне тех с кем я общалась, так как ко мне были всегда повышенные требования. Эти времена прошли уже лет 6, я никому ничего не доказываю и вроде вот оно... Но уже не действующий пункт (но не проанализированный) стал для меня привычным (см. пункт первый).
4. Я защищаюсь своим лишним весом, как рыба-шар, чем больше тем значительней.
5. Я оправдываю свои неудачи своим лишним весом.
6. Я акцентирую свое внимание на вопросе, который не является главным (хоть и важным), отвлекаясь от по настоящему важных для моей жизни вопросов. К тому относится, к примеру: рождение детей, улучшение качества моей жизни (сейчас график на столько несбалансированный, что это сказывается очень сильно на ежедневном самочувствии).
7. Я такая как все, особо не выделяюсь из своего окружения. Все так живут, спят по 3-4 часа в день, работают по 12-16 часов, пишут постоянно отчеты и статьи. Вес у всех, конечно разный. У меня это вышло в ожирение. Внешне я выгляжу,я бы сказала "хорошо" для своих 35 лет. Можно лучше. Но из своего круга я особо не выбиваюсь.
8. Перехватами еды между приемами пищи я замещаю отдых. Много работать - это норма для человека, так мне говорили с самого детства. Кто не работает, тот не ест. Вот доделаешь - тогда и пойдешь отдыхать. Из-за стола не выходят, пока все не будет сделано идеально. Но мозг наш умнее, чем искусственно привитые привычки, которые по ошибке, а может по намеренному плану (на убой) диктовало нам общество. Если мы не отдыхаем, через 45 минут постоянной концентрации - мозг уходит в спящий режим (ему надо перезагрузитья) и дадим ли мы это ему сделать добровольно или он нас обманет совершенно не важно, он все равно это сделает в принудительном порядке. Кто то курит, перекуры по 5 минут (в реале по 15), кто то ходит пить чай (это мой вариант, но только с печенькой).  Вот и получается у кого то желудок страдает, у кого то легкие. Это цена за нежелание признать, что делать дела надо не до характерного скрипа в один присест, а может и так же качественно, но с признанием, что нужен отдых. И парадоксально, если измерить время (я измеряла) времени уходит меньше на работу с официальным разрешением "мозгу" отдыхать (см. пункт первый, именно поэтому он и идет под этим номером).
9. Едой я повышаю себе настроение. Я уже давно заметила, что если кто то на меня прикрикнул (а мне надо держать лицо железобетонное и позитивно вырулить ситуацию в нужное русло), кто то ведет себя не так как я этого ожидаю (например с пренебрежением или даже с неуважением) я повышаю себе настроение едой. Я прихожу домой, и с думами какая же я молодец, что повела себя правильно, или наоборот был провал и повела себя не верно, но я же это заметила (и это опыт) - я могу себя похвалить или подбодрить - красивым, вкусным стейком или просто вкусной едой.
10. Еда за компанию. Когда все едят, тебе так же очень сильно хочется.
11. Еда в благодарность. К примеру: Спасибо тебе Настя (за что то), я тебе торт испекла/купил какую нибудь няшность.  И ты приходишь домой... В здравом уме и твердой памяти, я конечно конфеты из кактуса есть не стану, но тут помутнение от благодарности, да и к тому же даренное не дарят (тоже вот установка) и ты сидишь и наменяешь то, что тебе не нужно и ни к чему.
12. Едой доставить себе удовольствие намного легче, чем 1 000 разных других способов. Так как этот ресурс всегда в избытке, у него нет своей свободы воли, ничего не нужно дополнительно делать.
13. Я очень сильно люблю мясо
14. Я очень сильно люблю калорийную и жирную пищу, будь то стейк, пицца, гамбургеры (не те что в обычном фастфуде, умножить на два вес и жирность)
15. Мне нравится высоко белковая и жирная пища.
16. Я  могу себе позволить не есть каши (которые я не люблю).
17. Едой я замещаю чувство жажды, воду пить не вкусно. Эту выгоду я недавно заметила, когда взяла яблоко вместо стакана с водой (при этот четко осознавая, что сыта и хочу очень сильно пить).
18. Мне нравится чувство полного желудка, когда он пустой мне становится холодно.
19. Я могу меньше ходить по магазинам за одеждой. Красиво одеваться мне очень нравится, а вот процесс выбора всегда для меня оставался очень трудным и нудным, я не получаю от этого никакого удовольствия. Поэтому есть буквально два магазина в Москве в которые я хожу редко и около 5 брендов, которые красиво на мне видят при моем весе. При этом они все бессовестно дорогие, что и моего мужа порой останавливает от мысли меня туда отправить. Есть набор одежды и он достаточный (минимальный), зачем туда идти (см. пункт 2, это тоже своеобразное нет, я не хочу этого делать).
20. Мой вес это протест для тех, кто мне говорит, как мне стоит жить (это тоже одно из недавних открытий). Когда я убрала 4 кг, мне все стали говорить, что мне надо еще сбросить и стали меня учить как это сделать, я постепенно стала набирать обратно, понимая что я это делаю "вопреки". Остановилась именно потому, что я поймала себя на этой мысли. Я видимо в противостоянии с женщинами своей семьи. Из серии: сами учите, но этому не следуете.
Окончательно я в этом убедилась, когда приехала тетушка моего мужа (очень привлекательная и ухоженная женщина, но с очень серьезными вопросами с пищеварительной системой уже очень давно), сейчас ей уже 82 года, и когда мы остались одни она мне сказала - "Ну, что же ты девочка, так же нельзя. Надо обязательно худеть".  И я услышала с своей голове моего любимого "эксперта", который мне точно так же рассказал, что слушать надо человека не только с безупречной внешностью, но и того, что не нанес себе ей вред. НО все же надо отметить, что именно наша тетушка и моя бабушка (стали толчком к тому, что сейчас пишу этот огромный текст и стараюсь проанализировать, а в последующем и распланировать свой путь к "легкому будущему".

21 (и будем надеяться, что мой муж этот текст никогда не увидит). Я удивительным образом всегда походила на матерей моих мужей (у меня сейчас второй муж). И был еще мальчик, который за мной ухаживал, когда я училась в университете, все в шутки говорили, что я так похожа на его маму, и что он себе подбирал по внешности.
Через пол года я становлюсь очень похожа на мам моих избранников. Это из наблюдений этих тех лет. Года три тому назад мне прислали фотографию (по незнанию, что мы давно не вместе, уже более 6 лет), где я стою с мамой моего первого мужа, я была как близнец мамы (меня это даже напугало), эту фотографию можно вешать в любой семейный альбом той семьи, так как никто не распознает во мне жену, а скорей всего дочь, сестру, но уж точно не человека со стороны. На свадьбе с моим нынешним мужем, его маму принимали за мою, телосложение тоже, даже черты лица поменялись. Удивительно пугающий факт, или может оно так и должно быть, но все равно крайне сомнительно. Как только я это поняла, маня стала сильно раздражать мама моего нынешнего мужа и мне действительно стоит многих усилий, что бы это не показывать. И так как этот человек с очень консервативными взглядами и интересным восприятием жизни, я даже рассказать это не могу ей (может и не надо), надо вероятно разобраться с этим иным способом.
Так это я к чему, мой вес никогда не был таким высоким, 6 лет назад я весила себе 56 кг и прекрасно себя чувствовала. Мама моего первого мужа была стройной. Как только я вошла в новую семью, мой вес ринулся с 56 до 73, потом 78 и наконец 80. (Продолжение следует...)