Мария
15.01.2019 14:22
Дневник питания и тренировок за 15.01.2019
всем привет сегодня прошла 15305 шагов,вес особо не хочет уходить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной с сыром |
250
|
78.5 | 3.8 | 4.3 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.4 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сок Апельсиновый [Фруктовый Сад] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Творожно-Йогуртная с Курагой, Овсянкой и Персиком [Активиа] |
130
|
141.7 | 6.1 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 895 | 537 | 18 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Банан |
245
|
235.2 | 3.7 | 1.2 | 51.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 246 | 3 | 1 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
105
|
81.9 | 3 | 0.1 | 14.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
55
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Холодец по домашнему |
70
|
180.5 | 18.3 | 10.9 | 2.5 |
| Итого | 725 | 455 | 24 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
73
|
119.4 | 13.1 | 6.7 | 1.8 |
| Маринованная морская капуста |
82
|
10.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
18
|
101.9 | 1.7 | 7.4 | 6.1 |
| Итого | 173 | 231 | 15 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень с кабачками |
200
|
154.2 | 19.6 | 5.6 | 6.8 |
| Итого | 450 | 154 | 19 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Веселый Молочник] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Семена Льна [Компас Здоровья] |
5
|
21.8 | 1.1 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 205 | 95 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3199 | 1721 | 89 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прошла сегодня 15305 шагов надеюсь шагометр не врет)
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
138 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Время: 138 мин
Светусенька
15.01.2019 14:32
если это приложение на телефоне, то врет, если фитнес-браслет, то
он считает шаги и показывает калории исходя из ваших внесенных
в него параметров, да и шаги бывают разные, у меня мама
проходит 10000 шагов, у нее это 5км, а у меня 10000 шагов это 7км
Мария
15.01.2019 14:34
Светусенька, ну не знаю почти 3 часа
ходила
Светусенька
15.01.2019 14:37
Мария, ну
скорость 7км в час - это почти бегом, быстрый шаг- это
где-то 6км в час
Сергей
15.01.2019 14:37
Мария, или шагомер врёт или Вы ошибаетесь, однозначно! Кто-то из
вас двоих напортачил.))
Смотрите. 138 минут (это 2,3 часа) ходьбы со скоростью 7 км/ч составит 16100 метров. Пусть Вы привыкли широко шагать по жизни), значит 1шаг=0,7м. Значит Вы прошли минимум 23000 шагов.
Смотрите. 138 минут (это 2,3 часа) ходьбы со скоростью 7 км/ч составит 16100 метров. Пусть Вы привыкли широко шагать по жизни), значит 1шаг=0,7м. Значит Вы прошли минимум 23000 шагов.
Светусенька
15.01.2019 14:39
Сергей,
вот мужская математика
,
только женщина думаю не сможет 0,7м шагнуть, скорее 0,6м, ну если
только рост и длина ноги позволяет
,
только женщина думаю не сможет 0,7м шагнуть, скорее 0,6м, ну если
только рост и длина ноги позволяет
Мария
15.01.2019 14:41
короче я не замарачиваюсь это моя работа и приходится ходить 2.30
часов до 3.30 с сумкой около 10 кг вот и считайте математик)
Александра
15.01.2019 14:43
Мария, не
нервничайте) с 7 км загнули конечно, скорее всего 6 км/ч!
Заработали конфетку! 
Светусенька
15.01.2019 14:43
Мария,
может поэтому и не худеете, что завышаете свои расходы и
перебираете углеводов
Светусенька
15.01.2019 14:45
Мария, ну
с сумкой 10кг вы быстрее 5км в час не дойдете, если только вы не
спринтер
Мария
15.01.2019 14:45
Светусенька, с углеводами да не могу
пока без них очень хочеться сладкого
Светусенька
15.01.2019 14:46
Мария, у
меня в 1400-1500 калорий прекрасно сладкое вписывается
Александра
15.01.2019 14:46
Светусенька, спринтер оприоре не может
держать одинаковый темп 2,5 часа, это уже кроссер))) марафонец))) я
готовлюсь к марафону и могу так долго держать скорость 10-11 км/ч
(это 5-6 минут за километр)
Светусенька
15.01.2019 14:47
Александра, а ну я здесь не знаток, это
так, к слову
Мария
15.01.2019 14:48
Светусенька, у меня и так голова
начинает кружиться)
Мария
15.01.2019 14:48
Светусенька, ну значит 5 или 6 км в час
я же не математик)
Светусенька
15.01.2019 14:48
Мария, ну
три банана за раз - это уже перебор, а если голова кружится, надо
сахар крови проверить, от резких скачков сахара и может кружиться
Сергей
15.01.2019 14:49
Светусенька, Вы же сами пишите про свои
10000 шагов это 7 км, то есть 1 шаг 0,7м. Вы хотели скрыть от нас
свои длинные ноги?))
Мария
15.01.2019 14:49
Светусенька, какие 3 банана?
Светусенька
15.01.2019 14:50
Сергей,
нет, я уже просто год расхаживаюсь и теперь не могу медленно
ходить, моторчик завелся, а может и ноги удлинились
Мария
15.01.2019 14:51
Светусенька, это один такой большой)
Светусенька
15.01.2019 14:52
Мария, я
бы и не осилила за раз, один в 90г и то для меня много, я такие
большие и не видела
Светусенька
15.01.2019 14:54
Anya,
скорее пройденных километров
Александра
15.01.2019 14:55
Светусенька, ну как раз расстояние будет
известно, время есть, вспомним школу и вычислим сторость!
Александра
15.01.2019 14:56
Всю жизнь ведь ждали, когда математика пригодится Час
настал!
Час
настал!
Мария
15.01.2019 14:56
Светусенька, это я еще самый маленький
взяла) муж купил вчера такие большие
Мария
15.01.2019 14:57
Александра, точно
точно
Мария
15.01.2019 15:00
Светусенька, и вот еще одна проблема
раньше садилась на диеты и пыталась ушемлять себя в чем то помимо
головокружение давление скакало, что делать с этим?
Инна13
15.01.2019 15:01
У Вас высокий расход калорий для похудения, может шаги уже учтены в
выставленной группе физнагрузки?
ALF
15.01.2019 15:02
Александра, Я на кардио засекаю время,
которое потом заношу в дневник тренировок. Программа считает расход
калорий. Интенсивность отслеживаю пульсометром ( 130 уд/мин). Зачем
нужна скорость с которой я передвигаюсь, непонятно.
Александра
15.01.2019 15:08
Александр,
чтобы хотьбу отметить, она там 6 км, 7 км, 8 км.... и соответсвенно
разный расход
Александра
15.01.2019 15:19
Сергей,
всмысле? если бегаю то выбираю из базы бег 10 км/ч и пишу время.
пробегу 10ку к примеру за 50 минут, ставлю все равно 10 км/ч 50
минут, пробегаю 20ку, пишу 10 км/ч 95 минут.... как тут еще
придумаешь
Александра
15.01.2019 15:23
Сергей,
выбираю вот упражнение и пишу время. сама не создаю новые
упражнения. мне чисто для регулярности занятий нужно все это
заполнять, не для подсчета потраченых каллорий, поэтому 10 км/ч я
бегу или 12 (ну 12 тут и нет) я все равно ставлю время, за какое я
пробежала. бегаю на улице, в любое время года и в любую погоду,
дорожка беговая это все не то..... 
Александра
15.01.2019 15:28
Сергей,
извините, подумала вы у меня спросили, даже немного опешила) но
зато выговорилась
Сергей
15.01.2019 15:39
Александра, после Вашего ответа сразу
возник вопрос, но потом Вы объяснились и стало понятно, что калории
Вам по барабану)). А то думаю как это без разницы, сколько
пробежал, когда недостача калорий тянет на хороший ужин.
Александра
15.01.2019 15:42
Сергей,
ну я покушать люблю))) конфетки новогодние отложились в щеках)
растрясаю, но без фанатизма. у меня цель, я иду к ней) сайт мне
больше для трень нужен
Светусенька
15.01.2019 15:50
Мария,
проверить здоровье, может вам нельзя худеть, а сначала надо
подлечиться, от уменьшения еды такого не бывает, готова может
кружиться только скачков сахара, так что тем более надо обратить на
это внимание, сходить хотя бы к эндокринологу и сдать анализы
Anya
15.01.2019 15:52
Светусенька, по карте определяется
дистанция (как раз в километрах), которая потом пересчитывается в
шаги, чтобы сопоставить с желаемыми 10 или сколько там тысяч.
Светусенька
15.01.2019 15:57
Anya, ну
я и написала, что в км
Мария
15.01.2019 15:58
получилось около 8 км
Мы белые и пушистые
15.01.2019 17:34
сегодня прошла 15305 шагов,вес особо не хочет уходитьможет завтра захочет
Наталия
15.01.2019 18:19
Вы на него пристально смотрите. Он замер. Расслабьтесь, посмотрите
по сторонам, вес поймет, что он не такая уж важная фигура и
сдуется.
Дарья Кондратьева
15.01.2019 18:40
Наталия,
))))))
Дарья Кондратьева
15.01.2019 18:40
Мария, и
не говори... Как че спросит...
