Кристина
29.01.2019 00:15
Отличный пример как можно съесть только вредные продукты и при этом
уложиться в норму по калорийности. Зато не представляете как же мне
было вкусно ужинать. Конечно каждый день такое повторять не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 565 | 80 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
350
|
167.3 | 4.2 | 8.4 | 20.7 |
| Итого | 350 | 167 | 4 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
295.5 | 9.2 | 1.8 | 59.9 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
60
|
339.6 | 7.8 | 34.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 505 | 903 | 18 | 57 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов свиной |
160
|
228.8 | 6.6 | 8 | 32.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1125 | 308 | 7 | 9 | 48 |
| Итого за день | 3395 | 1480 | 33 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
20.01.2019 22:44
Да уж, посмотрела на свой день по продуктам и поняла: хочешь или не
хочешь, а в магазин ехать прикупить кисломолочные продукты и овощи
все равно придётся. И конечно свинину надо заменить на курицу...
иначе беда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 565 | 93 | 1 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Лапша яичная, сухая |
40
|
153.6 | 5.7 | 1.8 | 27.2 |
| Итого | 670 | 202 | 7 | 2 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 265 | 93 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
40
|
92 | 4.2 | 7.8 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
20
|
66.6 | 0.2 | 6.7 | 1.3 |
| Итого | 140 | 283 | 13 | 22 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
170
|
64.6 | 1.3 | 0.1 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Печень свиная (Жарка) |
69
|
59.3 | 11.4 | 1.5 | 3.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 859 | 744 | 33 | 32 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов свиной |
260
|
371.8 | 10.7 | 13 | 52.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 371 | 10 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3959 | 1859 | 72 | 75 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
11.01.2019 00:12
Тазик салата на вечер не очень-то и помог, ложусь спать с чувством
голода, но желудок полный... Жиров не хватило, благо свой в
достатке, не знаю пока насколько это важно ( не разобралась еще).
Завтра в мой рацион на помощь придет свиная печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Котлеты с сельдереем |
140
|
217.6 | 12.3 | 14.8 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 1020 | 321 | 13 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Козлятина, запеченная |
200
|
286 | 54.2 | 6.1 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 540 | 63 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 590 | 207 | 6 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
190
|
209 | 41.8 | 1.1 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 340 | 553 | 45 | 3 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 876 | 111 | 5 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3776 | 1735 | 133 | 34 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
09.01.2019 21:42
Ну вот, уже поинтереснее получается... без хлеба загрустила к
вечеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая |
90
|
345.6 | 12.7 | 4 | 61.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 435 | 14 | 4 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями |
150
|
75 | 4.6 | 0.4 | 10.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 350 | 376 | 13 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Итого | 410 | 351 | 7 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Козлятина, запеченная |
150
|
214.5 | 40.7 | 4.5 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 240 | 345 | 44 | 5 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 285 | 17 | 0 | 51 |
| Итого за день | 2980 | 1797 | 96 | 50 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
08.01.2019 22:35
Да, посмотришь у кого-то на разнообразие продуктов в питании и
прямо завидно, а потом на свои жиры и углеводы... грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 315 | 340 | 3 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Блины |
113
|
262.7 | 6.9 | 13.9 | 29.4 |
| Сметана 20% жирности |
210
|
432.6 | 5.3 | 42 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 633 | 931 | 19 | 59 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 331 | 25 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 231 | 7 | 3 | 42 |
| Итого за день | 1908 | 1833 | 55 | 100 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
