Дневник питания за 08.01.2019

Доброго дня всем! Меня зовут Ларина. Нашла этот сайт только вчера. Попыталась начать. Каллораж был вчера меньше. Без хлеба. Хотя его обожаю - хоть не смотри. Буду признательна за любые подсказки и напутствия. Поэтому, может быть с Вами я смогу. Очень хочется быть стройной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	40	196.8	2	9.9	25.3
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	40	188.4	2.4	8.4	25.2
Итого	280	387	4	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Итого	150	169	2	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	630	558	7	24	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларина 08.01.2019 12:37

Трудности с дневником питания. Не пропускает заполнять следующие приему пищи(( Одно сплошное печенье - это на работе разложено..

Ольга 08.01.2019 12:46

Ларина, что значит "не пропускает"? Вы с телефона заполняете или с компа? Опишите более подробно проблему. А печенья много есть вредно)

Ирина Попова 08.01.2019 12:54

Наверное, из-за того, что опубликовали.

Ирина Попова 08.01.2019 12:56

Попробуйте удалить его, заполнить полностью и только потом опубликовать.

Ирина 08.01.2019 12:59

Вы, наверное, сами понимаете, что печенье - не лучший вариант завтрака) скорее всего, после него вскоре будете чувствовать голод, да и кроме пустых углей пользы в нем никакой. Попробуйте на завтрак другие варианты: омлет/овсянка с сухофруктами/каша с котлеткой/ яйцо отварное, салат, бутер с сыром

Ларина 08.01.2019 13:30

Ольга, спасибо. Заполняю с компа. Печенье вообще не люблю))Чет сегодня настроения нет. Забиваю. Итак, вчера не активны были строки заполнения дневника питания. Сегодня при входе на сайт смогла заполнить только завтрак. И могу дополнять, но приплюсовывается только к завтраку.

Ларина 08.01.2019 13:31

Ирина Рекс, Да, моя проблема в том, что я, зная все, не могу выстроить цепочку в мозгу.

Ольга 08.01.2019 13:34

Давайте тогда подробнее по схеме добавления продуктов. Вот у Вас открыт дневник питания. вы через "поиск продуктов" ищете нужное, нажимаете, а кнопка "добавить в дневник" не активна? Или активен только завтрак? Правильно?

Ларина 08.01.2019 13:37

Ольга, вроде разбираюсь)))

Ольга 08.01.2019 13:39

Ларина, всё получилось?

Ларина 08.01.2019 13:40

Спасибо большое)) Ольга

Ольга 08.01.2019 13:41

Ларина, Вот и хорошо. Обращайтесь, если нужна будет помощь

Ирина 08.01.2019 18:25

Ларина, все изменения должны быть постепенны, никаких резких ограничений, а тем более отказов. Начните с сокращения количества, затем ешьте печенье через день, так и привыкнете. У меня так сработало с сахаром, уже 10 лет как не пью ни чай, ни кофе с сахаром, также и с газировкой

Ларина 09.01.2019 08:20

Ирина Рекс, Спасибо Ирина, мой рацион изобилует углеводами, даже стоматолог ругается. Булки, выпечка, хлеб, конфеты - как потребность. Вот основные враги. И кола, если дорываюсь, то до упора. Думаю, публикация дневника будет подстёгивать, так как стыд еще имеется. Сейчас вобью вчерашние грехи. И буду стараться сегодня сокращать. И вопрос такой - свисает ли потом кожа, если похудение медленное, потому что в интернете фотографии это же ужас ужасный(((

Юлиана 09.01.2019 08:30

Я тоже по началу тяжело воспринимала отказ от всего такого вредного и любимого, могу дать совет который помог мне. Я вмещала булочки в свой рацион не всю но грамм 50 точно. Хлеб если любите так сильно пару кусков то можно вместить. Не стоит не ест сразу, это стресс для организма. Ешьте но вмеру. На перекус горький шоколад полюбила, убрала всю покупную выпечку, купила мультипекарь и пеку детям, считаю калл и вмещаю в свой каллораж, все не так страшно С улыбкой

надо начать а дальше легче С улыбкой

Ларина 09.01.2019 08:41

Юлиана, спасибо. В компании легче. Дома любые ограничения воспринимаю как личное оскорбление((( Читала даже где-то что наибольший эффект достигается в компании людей, озабоченных теми же проблемами и тех, кто достиг результата.

Юлия К. 09.01.2019 08:42

Ларина, по поводу колы, то если очень хочется, то есть без калорий, я разницы не чувствую. Другой вопрос в пользе, а точнее наоборот))) но лучше так, чем потом дорваться

Юлиана 09.01.2019 08:44

Ларина, все у нас в голове. На меня все смотрят как будто у меня в голове что то произошло, я все считаю , все абсолютно что ем и кладу в рот. А когда на весах были результаты минус 6 кг, все такие о это работает С улыбкой

тут главное себе настроить. И не слушать никого. А ещё как прикольно когда знаешь что в каком продукты я имею ввиду бжу. И видишь как люди просто все это вредное поглощают и стоит ли оно того лишних кг,прыщей,волос , кожи и думаешь ну его, пойду поем курицу лучше на пару, чем эти гамбургеры или ещё что С улыбкой

Ларина 09.01.2019 08:48

Юлиана, согласна, переворот должен состояться в голове.

Ирина 09.01.2019 17:29

Ларина, я все время паралельно с корректировкой питания занимаюсь, так что вопрос подтянутости решается как бы сам собой. И да, благодаря тренировкам, сейчас я выгляжу лучше, чем когда просто сидела на диете и была в меньшем весе