1804
10.10.2022 18:14
Дневник питания за 10.10.2022
Анализы почти готовы, осталось завтра на биохимию сдать... Врач
сказала, всё хорошо, гемоглобин в норме... Ещё пару дней и на
работу... Честно не хочу... 😫😫😫, но нужно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтельки с гречкой |
247
|
497.2 | 28.4 | 35.1 | 14.3 |
| Винегрет |
130
|
51.5 | 2.3 | 0.1 | 9.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 380 | 575 | 30 | 38 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с картошкой |
273
|
92.3 | 5.7 | 5.2 | 5.5 |
| Отруби хрустящие ржаные бородинские |
20
|
56 | 3 | 0.7 | 5 |
| Курица отварная |
58
|
86.8 | 13.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 601 | 235 | 21 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Кальмаром [Русское Море] |
200
|
80 | 3.6 | 1.2 | 13.2 |
| Стейк из свинины |
89
|
127.8 | 21.6 | 3.5 | 1 |
| Итого | 289 | 207 | 25 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами |
125
|
83.8 | 13.6 | 1.3 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 630 | 113 | 14 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3765 | 1190 | 93 | 56 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
