Дневник питания за 05.10.2022

Спала очень плохо. Не знаю, что мне мешает, может валерианки попить?
Сделала заготовку перца фаршированного на зиму, очень выручает когда нужно быстро что то сообразить.
Вот это я сегодня пожрать!!! Куда ж меня влезло то???? 😳😳😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1000	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	149	59	2.7	0.1	10.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Перец фаршированный	280	222.3	14.3	10.6	16.2
Итого	686	344	17	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный	300	238.2	15.3	11.4	17.4
Итого	800	240	15	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Горбуша	280	395.1	58.8	17.9	0
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	557	610	65	25	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4543	1200	98	54	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 05.10.2022 18:21

Тоже плохо сплю последнее время, и магний пью, и ложусь нормально, а вот поди ж ты. Просыпаюсь среди ночи, и сплю, особенно под утро, как и не сплю, некрепко😒

Валентина 05.10.2022 18:24

Я бы сказала не пожрать, а попить. Съели-то всего 1200

Зайчатина 05.10.2022 18:31

Мало калорий за день -> бессонница от голода. Если не вариант увеличивать, отложите перекус какой-нибудь на ночное время. Проснетесь - посреди ночи поедите. Поверьте, обратно очень быстро заснете и крепко С улыбкой