Дневник питания за 01.10.2022

День пятый. Сегодня никаких не удержаний!!! Всё строго согласно плана, а то опять мимо цели будет.
Самочувствие лучше, хочется что то делать. Посмотрим сегодня какая будет погода, вчера был прекрасный ,тёплый ,солнечный денёк.
Обожаю осеннюю петрушку, она осенью очень сладкая, не такая, как летом..
День проведён с пользой, убраны не нужные вещи, пока мужа нет нужно повыкидывать, а то он любит барахло собирать не знаю для каких целей 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Овощи	229	108.8	3.4	4.6	12.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	876	284	16	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	200	299.2	45.2	13	0
Помидор (томат), грунтовый	261	62.6	2.9	0.5	9.9
Перец халапеньо	12	3.5	0.1	0	0.4
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Итого	622	454	54	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	4498	748	71	34	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 01.10.2022 16:34

Вы на японской диете сидите? Когда то давно я тоже ее пробовала, но никогда не задумывалась что она на такое малое количество калорий. А вы с какого веса худеете? И как трудно ее вам удерживать?

1804 01.10.2022 17:52

Ксения, да, на японской. С 95 кг. Пока нормально, ем то что люблю, овощи, яйца и мясо, всё без соли, только в овощи соль добавляю. Меня устраивает. Вот только два дня осталось, что потом не знаю. Ещё не решила...

Ксения 01.10.2022 18:04

Не захотели японскую на 14 дней?

1804 01.10.2022 18:07

Ксения, я только на 7 видела, сейчас поищу

Ксения 01.10.2022 18:10

Ирина 1804, я бы на вашем месте поддерживала низкоуглеводную диету, а еще лучше попробовать кето, углеводов не больше 50 в день. Ведь почему японская диета такая эффективная, 1 - это потому что без завтрака, 2- то что только 2 приема пищи без перекусов (сахара лишний раз не поднимаете) и третье - низкоуглеводная! Все эти факторы очень хорошо работают в похудении. Так и продолжайте, только поднимите калории за счет жиров. Вы будете чувствовать сытость, но при этом будете худеть.

1804 01.10.2022 18:20

Ксения, да я что то особо и не голодная... Пока нормально.. А за совет спасибо
Я планировала низкоуглеродную + ИГ.

Ксения 01.10.2022 18:23

Ирина 1804,