Дневник питания за 29.09.2022

День третий. Минус еще 0.5.
Порадовало..
Недолгое ощущение лёгкого голода во сне, думаю всё же оставить мясо на ужин. Тем более сегодня курочка- она полегче будет.
Обед сегодня затянулся, пока по больницам прокаталась, время два часа🤦‍♀️
Хотела купить арбуз, но он такой огромный!!! Нам с мелким его не съесть. Зато есть халапеньо!!! С удовольствием употребила, огонь 🔥🔥🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Овощи	226	107.4	3.4	4.5	12.7
Перец халапеньо	19	5.5	0.2	0.1	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	645	339	21	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	200	299.2	45.2	13	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец халапеньо	20	5.8	0.2	0.1	0.7
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	593	453	54	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3738	800	76	39	31