Дневник питания за 04.02.2022

Обещают к вечеру мороз, будет каток!!!
Пока шла на работу чуть не упала раз 30... Идти тяжело, снег сырой никто не чистит... Вообщем ж.. а полная...
Но сегодня пятница!!!!!! 💃💃💃💃💃
И всё преобретает иной вид- два выходных!!!!! 🥳🥳🥳🥳я счастлива!!!
Тем более у меня такой шикарный ужин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Ревит	1	1	0	0	0.5
Минеральная Вода [Эдельвейс]	250	0	0	0	0
Итого	751	6	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Ревит	1	1	0	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	158	250.7	20.3	18.4	1.1
Кальмары Филе-Ломтики Горячего Копчения [Балтийский берег]	50	104.5	20.5	2.5	0
Колбаса куриная п/к Селяночка	55	104.5	8.8	7.7	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	667	643	58	35	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ревит	1	1	0	0	0.5
Стейк из свинины	250	548	54.7	33.8	2.5
Итого	251	549	54	33	3
Итого за день	2419	1205	113	68	28