1804
31.01.2022 19:56
Дневник питания за 31.01.2022
Погодка сегодня просто убийство.... Снег, ветер, пришла на работу
как мышка сырая, хорошо есть фен... Может вообще на работу
переехать??? Чур меня чур..... Фу, фу, фу... Какие ужасные мысли
пришли в голову...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
99 | 4.5 | 0.3 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
132.1 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 654 | 436 | 40 | 16 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на воде с солью |
69
|
64.2 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Стейк из свинины |
187
|
409.9 | 41 | 25.2 | 1.9 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 998 | 535 | 45 | 26 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3273 | 1041 | 87 | 43 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вікторыя
31.01.2022 20:37
А на работе кормят? Если нет, то не переезжаете.
Вікторыя
31.01.2022 22:17
Ирина
1804, тогда не переезжайте) дома всегда лучше!))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
