Дневник питания за 24.01.2022

Вчера что то не до дневника было. Закружилась. Пока мужчинам своим пельменей налепила, там уроки, глажка и т. д и т. п.... Умоталась
Прошедшая неделя показала минус 1 кг. Радует. Главное не соскочить!!!!
То что вчера дневник не заполнила, мне не нравится, не нужно расслаблять булки, сколько бы дел не было.
Немного погуляла перед работой, но ветер холодный, не очень приятно.
Малой опять дистанционно... надоело уже. За всё время если месяц плодотворной учёбы наберется- замечательно😞😞😞
Бахнула сегодня углеводов, уж очень каши захотелось, вкусненько😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода минеральная Эдельвейс	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	123	194.3	33.9	5.4	0
Итого	440	334	38	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Винегрет	133	52.7	2.4	0.1	9.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170	42.5	3.2	0.5	4.6
Каша пшеничная на воде с солью	267	248.3	8.8	1.3	50.2
Итого	875	770	14	49	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2935	1140	54	55	99