Дневник питания за 20.01.2022

Мороз и солнце! День чудесный....
Шла пешком на работу, красота....
Потом откуда не возьмись спустился туман, да такой густой, что ничего не видно, похолодало и сыро как то стало, фу.....
Опять все полоски красные- не дотягиваю я даже до жёлтых....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода минеральная Эдельвейс	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Куриная грудка отварная	70	92.5	20	1.2	0.4
Огурцы маринованные с укропом	73	8.8	0.4	0.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	438	196	23	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Печень куриная	163	310.7	30.8	19.4	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	713	381	36	19	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2851	645	61	22	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.01.2022 18:41

Ох как мало еды

Vika Viktor 20.01.2022 20:08

У нас утром гололёд, а потом просто пасмурно и гадко

Вікторыя 20.01.2022 21:08

По воде почти дотянули )

Лариса Брусенцева 21.01.2022 02:55

Что с аппетитом? Почему такая грустная картина? Организму нужно питание, пожалейте себя.

1804 21.01.2022 04:18

Лариса Брусенцева, у него запасов на 100 лет хватит ( шутка конечно)😄 . А если серьёзно, пока сама не понимаю. Может последствия праздников, А может ещё что.

1804 21.01.2022 04:19

Виктория, это я себя ещё ограничиваю, хотя воду люблю, просто обожаю, но пить её стала мало- отекаю, поэтому только в чае, кофе и немного просто воды.

Вікторыя 21.01.2022 09:08

Ирина 1804, ой мне бы так )) я ставлю напоминание и 100.мл воды это максимум за раз

1804 21.01.2022 20:10

Виктория, неее, я без воды вообще никак, я лучше есть не буду но воду выпью, только не могу много пить как хочется, отёки