1804

19.01.2022 19:13

Дневник питания за 19.01.2022

Опять без завтрака-не лезет...
До часу дня не хочется есть свободно, может всё же поробовать И. Г? Ближе к часу начинается ощущение голода...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Куриная грудка отварная	89	117.6	25.5	1.5	0.4
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	459	212	28	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	400	62	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	260	103	4.7	0.3	19
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	48	391.7	0.7	43.2	0
Итого	596	640	7	53	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2705	930	38	56	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.01.2022 19:49

Я утром только воду и кофе пью,на еду даже смотреть не могу.Ем два раза в день,наверное ИГ получается.

1804 19.01.2022 20:20

Наталья, да вот и у меня не пойми что получается, пытаюсь завтракать и питаться нормально( как везде пишут - маленькими порциями и часто) ну не заходит мне вообще никак...

Марина 19.01.2022 20:47

Я раньше не завтракала вообще. А сейчас завтрак моё все.

Наталья 19.01.2022 20:48

Ирина 1804, я думаю,нужно слушать свой организм, а пишут много чего..

Мираж 19.01.2022 20:56

Ирина 1804, я тоже себя этим мучала. У меня на этой системе получилось только набрать. И аппетит мой не зависит от того завтракаю я и обедаю в одно время или пропускаю пищу и только ужинаю. А по калориям получается меньше если я ем только когда хочется(хочется после работы) везде пишут что так нельзя, но худеть все таки получается хоть и не очень быстро.

1804 19.01.2022 20:58

Наталья, да вот и я об этом думаю все чаще и чаще....

1804 19.01.2022 21:00

Мираж, видимо завтрак не для всех подходит. У меня коллега на работе если в 23.00или в 24.00 часа что то не съест перед сном, то не уснёт. И при всём этом её размер 42.

Натали 19.01.2022 21:02

Сколько раз кофе?)) 5 раз? А когда последний раз проверяли железо?) Я тоже натощак только кофе и так до обеда. И в обед раньше пила кофе и после. А потом проверила железо. И капец... теперь пью железо вместо кофе.

Мираж 19.01.2022 21:11

Ирина 1804, эх мне иногда кажется что они знают какой-то секрет и не делятся... это конечно шутка

Ольга 19.01.2022 21:19

Кофе повышает уровень мочевой кислоты в крови и может привести к рецидиву, почитайте https://www.instagram.com/p/CPz0Ug_n1j2/?utm_medium=copy_link

Вікторыя 19.01.2022 22:12

Я в после больницы научилась завтракать . Там так отвратительно кормили, было постоянное чувство голода. А у меня все близкие болели короной дома и никто не мог приехать, что мне пришлось привыкнуть завтракать )))

1804 20.01.2022 04:39

Натали, анализы сдавала в декабре- всё в пределах нормы. Обычно я пью кофе только утром, а вот последний месяц что то разбаловалась.

Натали 20.01.2022 10:22

Ирина 1804, Не надо так баловаться, это я вам точно говорю) и минералы вымываются, т.к. оно мочегонит, и при кофе, чае многие витамины не заходят... А насчет анализов надо знать, что сдавать. Допустим на железо надо проверять одновременно гемоглобин, ферритин и сывороточное железо. Потому что гемоглобин может быть в норме, но при это ферритин или сывороточное железо низким в плешку. Это мой случай) При гемоглобине 133, ферритин был 50 и железо 3 (что ниже нормы).

1804 20.01.2022 10:48

Натали, спасибо, бросаю пить кофе, перехожу на чай🙂

Инна 20.01.2022 10:57

Ваш результат - еще одно доказательство того, что если захотеть и двигаться к цели, то все получится.

Натали 20.01.2022 11:16

Ирина 1804, и чай тоже нельзя Печально

Я мучаюсь видит Бог как Плачу

Какао, цикорий, пакетики с имбирем. А настроения от этого не добавляется. А еще я капучино обожаю просто, а оно кофе с молоком насмерть убивает железо. При употреблении кальция не усваивается железо.

1804 20.01.2022 15:57

Натали, а как же быть то??? Вообще не чего не пить??? 🥺🥺🥺. Я так не могу... Пусть будет как будет... А там видно будет, буду решать проблемы по мере их поступления.
А Вам желаю чтобы всё наладилось 🌼🌼🌼

Натали 20.01.2022 18:09

Спасибо!!))