1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

17.01.2022 16:31

Дневник питания за 17.01.2022

Сегодня у меня выходной, займёмся уборкой...
Опять без завтрака-не хочу😏, видимо ужин нужно сделать полегче 🤣
Прогулки сегодня не будет, ну ничего страшного, по дому нагуляюсь🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Минеральная Вода [Эдельвейс]	1500	0	0	0	0
Итого	2000	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капустой	323	153.1	11.3	3.9	17.4
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
кальмары вяленые	28	29.6	4.2	0.8	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Винегрет	152	60.2	2.7	0.2	11.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	802	412	20	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Котлеты	291	532.2	49.2	19.5	36.7
Итого	811	811	53	39	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3863	1228	74	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Правильный цезарь

Автор Жанна