Дневник питания за 16.01.2022

День начался удачно- минус 2 кг за 7 дней, будем надеяться что это не только вода..... Если минус 2 кг в неделю, то до конца мая от меня ничего не останется 🤣🤣🤣🤣
Чесно говоря очень боялась взвешиваться, были сомнения что вес никуда не уйдёт, но к моей радости это свершилось!!!!
Завтракать не хочется.... Обед получился ранний( наконец то сбылась мечта идиота-щи с квашеной капустой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Минеральная Вода [Эдельвейс]	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капустой	323	153.1	11.3	3.9	17.4
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
кальмары вяленые	55	58.2	8.2	1.7	2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	494	282	20	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	53	291	2	27	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахарозаменитель [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	540	295	5	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	300	516	91.4	13.9	0
Итого	550	516	91	13	0
Итого за день	3587	1390	120	71	56