Дневник питания за 14.01.2022

День какой то суматошный.... Малого в школу, бегом на мёд осмотр- здорова как конь... ( это хорошо)
Потом на работу, как назло разыгралась метель..... Ничего не видно, пришлось брать такси, так хотелось прогуляться, обидно...
Короче весь день насмарку....
С питанием опять никак......
Ужин волшебный, за пределы не вылезла, прогулка всё же была, что ещё нужно для счастья. Даже две зелёные полоски в питании, только радует пока одна-белкИ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	875	203	16	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Куриная грудка отварная	95	125.5	27.2	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурцы маринованные с укропом	91	10.9	0.5	0.3	1.3
Итого	512	294	33	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	700	0	0	0	0
Конфета трюфель с марципаном и грецким орехом	15	81	1.3	5.7	6
Итого	715	81	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	250	430	76.1	11.5	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Гранатовое вино	250	219.5	0	0	12.5
Итого	970	875	79	31	18
Итого за день	3422	1505	131	55	69