Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня в ночь обещают мороз, возможно прогулку до работы завтра придётся отложить, очень жаль.... Погода два дня просто радует-тишина, небольшой мороз....
По питанию опять не дотянула, да и не хотела особо тянуть, пусть будет как будет.
Нагуляла чуть больше 7000,сегодня маловато... Будем исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	875	203	16	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	81	162.8	5.5	1.1	32.2
Куриная грудка отварная	102	134.7	29.2	1.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурцы маринованные с укропом	91	10.9	0.5	0.3	1.3
Винегрет	120	47.5	2.2	0.1	8.8
Итого	644	361	37	3	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Минеральная Вода [Эдельвейс]	700	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Скумбрия холодного копчения	200	300	46.8	12.8	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	965	686	54	29	50
Итого за день	3684	1256	109	47	95