Дневник питания за 12.01.2022

Продолжаю свой путь к намеченной цели. Пока идёт всё хорошо, но с питанием ничего не хочется изобретать, не хочу для себя готовить, проще сварить грудку и сделать салат, а ещё проще кусок колбасы ( но я не хочу возвращаться назад) . Вчера утром почувствовала небольшой прилив энергии , как то светло что ли стало в голове, посмотрим что будет дальше....
Прогулка удалась 9000 шагов + небольшая чистка снега, классно!!!!
Заслужила конфетку ( очень люблю марципан)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	875	203	16	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Куриная грудка отварная	144	190.2	41.2	2.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Огурцы маринованные с укропом	73	8.8	0.4	0.2	1
Итого	508	286	44	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфета трюфель с марципаном и грецким орехом	15	81	1.3	5.7	6
Итого	665	154	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	250	181	5	14.3	9
Заправка для салата	25	141	0.2	15.5	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Куриная грудка отварная	100	132.1	28.6	1.7	0.5
Итого	675	627	39	32	44
Итого за день	2973	1275	103	56	87