1804
09.01.2022 18:26
Дневник питания за 09.01.2022
И снова здравствуйте! Всех с прошедшими и наступающим старым новым
годом! Всем здоровья, любви, исполнения желаний и хорошего
настроения.
Очень хочется поменять образ жизни, надеюсь всё случится именно в этот раз...
Очень хочется поменять образ жизни, надеюсь всё случится именно в этот раз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кефирный 1% [Bio Max] |
300
|
117 | 9.6 | 3 | 12 |
| Итого | 800 | 122 | 10 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
150
|
237.8 | 36 | 10.4 | 0 |
| Итого | 150 | 237 | 36 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
320
|
151 | 15 | 2.9 | 15.7 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 394 | 231 | 17 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Заменитель Сахара [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 68 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
181 | 5 | 14.3 | 9 |
| Заправка для салата |
20
|
112.8 | 0.2 | 12.4 | 0.6 |
| Итого | 270 | 293 | 5 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3024 | 953 | 70 | 44 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
09.01.2022 19:29
Блин... точно... ещё ж старый....
Лариса Брусенцева
10.01.2022 04:56
Желаю достижения цели в Новом году. Сгрупировались и вперёд!
Jays
10.01.2022 06:02
И Вас с наступающим и наступившими праздниками! Счастья, здоровья и
пусть все намеченные цели будут достигнуты, а задачи - выполнены)
Удачи! 🍀
1804
10.01.2022 08:30
Лариса
Брусенцева, спасибо большое, мне это очень важно!
1804
10.01.2022 08:32
Спасибо! Это ж клевер? Мне дед мороз подвеску в виде клевера
подарил. 😀 😉
Теперь точно всё будет по другому!!!!
Теперь точно всё будет по другому!!!!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
