Дневник питания за 28.09.2021

Сегодня что то опять не задалось. Школа,работа,магазины....
Весь вечер потратила на приготовление торта для мужа,у него завтра день рождения. Делала от души и с любовью, надеюсь будет вкусно. Конечно я не профессионал ,так домашний поварёнок,но я очень старалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1020	61	1	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паштетик	91	113.7	7.5	7.5	3.9
Итого	341	116	7	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	370	195	15	13	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные рыбные тефтели	110	72.8	10.9	2.6	1.4
Капуста по мексикански	250	182.5	2.8	10.8	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	257	13	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	230	240	11	14	8
Итого за день	3421	873	49	50	47