Дневник питания за 27.09.2021

Не могу я худеть без дневника. Совсем нет контроля за собой. Вроде берусь,заполняю,потом день поблажки и все.... Лень заполнять и считать,записываю на глаз,а потом вообще перестаю это делать.... Что ж такое то!!!! Ведь раньше -ставлю себе цель и иду к ней,а сейчас что изменилось,цель есть,а особого рвения и упертости не наблюдаю у себя. Начало вроде нормальное,день -два и всё.... Не хочу . Но ведь надо же!!! И это надо именно мне,а не чужому дяде. Делать то что? Как с себя настроить на работу над собой же. ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	900	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы солодовые с семечками	100	338	8.3	1.5	71.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Паштетик	180	224.8	14.8	14.8	7.7
Итого	530	567	23	16	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	300	72	2.1	0.3	15
Тушеные рыбные тефтели	110	72.8	10.9	2.6	1.4
Капуста по мексикански	150	109.5	1.7	6.5	11
Итого	560	254	14	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	650	2	0	0	0
Итого за день	3460	891	39	26	121