Дневник питания за 04.09.2021

Очень захотелось сегодня позавтракать ... К сожалению после завтрака на меня напал какой то жор,очень хотелось есть,немного неудержалась,съела тортик. Вовремя остановилась,не доела весь кусок....
Вот такая осень в моих полосках. Хочется конечно больше зелени,но жёлтые лучше чем красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	15	28.5	2	0.5	4.1
Итого	935	223	18	14	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 1% [Био Баланс]	200	78	6.4	2	8.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	910	97	7	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар]	25	47.5	3.3	0.8	6.8
Говядина отварная	150	310.8	24.8	23.7	0
торт Медовик	80	214.4	4.4	7.8	31.8
Итого	255	572	32	32	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка с овощами	250	275	33.8	11.3	9.3
Итого	450	323	36	11	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3600	1432	99	61	118