1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

22.06.2021 21:06

Дневник питания и тренировок за 22.06.2021

Ничего горячего не хочется. Только пить и желательно похолоднее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1340	213	3	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Окрошка	400	216.4	10.8	15.6	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Итого	770	669	26	51	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3110	888	30	65	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень жарко даже утром,особого желания гулять не было. Немного до работы и с работы...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	9192	9192
Время	91	91
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 9192 кол

Время: 91 мин

1

3

Светлана Яценко 22.06.2021 21:38

Я бы на таком каллораже не выдержала. У меня тоже жарко. Но аппетит как назло не стал меньше

1804 23.06.2021 04:40

Светлана Яценко, не знаю,мне пока нормально.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги