1804
25.05.2021 19:31
Дневник питания и тренировок за 25.05.2021
Вот так сегодня вышло. Мне кажется у меня начал уменьшаться желудок
(очень на это надеюсь) я стала чувствовать сытость. Даже не доела
ужин,хотя раньше могла добавочки положить. Возможно месяц на ИГ
даёт результат? Очень на это надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
415
|
58.1 | 2.5 | 0 | 15.8 |
| Ленивые голубцы |
250
|
363.8 | 23.8 | 24.2 | 12.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 935 | 542 | 30 | 34 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3235 | 596 | 31 | 35 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё лучше чем вчера,плюс на огородике разминка . . Довольна,немого
устала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6330 |
6330 |
Количество шагов |
10214 |
10214 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Дистанция: 6330 м
Количество шагов: 10214 кол
Время: 100 мин
2
12
Светланушка
25.05.2021 19:45
Привет! Очень мало калорий... и как есть сливу на пустой желудок
это же вредно!
Лилиана
25.05.2021 19:48
596 калорий в день?!😱 это оооооочень мало🤔 какими именно расчетами
Вы руководствуетесь?))) на ИГ Вы или нет - калораж на уровне
основного обмена как минимум нужно наедать... рискуете сильно
Лилиана
25.05.2021 20:38
Ирина
1804, я посмотрела Ваш блог - Вы здесь давно, постов много😊
значит действуете осознанно))) желаю, чтобы у Вас все получилось))
Cчастливая Бабушка
25.05.2021 20:46
ем сколько влезает пока
у вас должно влезать минимум1400 ккал, а не 596. Баланс БЖУ должен быть приближен к 100% всего, иначе вы не похудеете, а при такой калорийности посадите свой метаболизм и еще больше наберете. Смотрите в общей ленте вкладку Рационы. Изучайте рационы девочек, стройте свой и обязательное условие - полноценный. Рацион - это на всю жизнь. Не бывает, что вы поголодали месяц-два, а потом вновь стали объедаться. Правильное питание - это стиль жизни навсегда. Если это вы поймете, то у вас все получится.
Светланушка
25.05.2021 20:53
а в какое
время не знаю, время то не указано 
1804
25.05.2021 20:55
Счастливая
Бабушка, сколько должно влезать я знаю и рационы я читала ,но
не могу я себя заставить есть три или пять раз в день. Зачем себя
насиловать то? Я уже пыталась питаться дробно,но после такого
питания ещё больше есть хочется.
1804
25.05.2021 20:56
В 21.00
Лилиана
25.05.2021 21:11
Ирина
1804, да, очень похоже на то.... как будто сами себе
(неосознанно) доказываете, что и так похудеть невозможно... все
тщетно... тогда это только с психологом... но Вы их не жалуете, как
я поняла из постов ниже🤷🏻♀️
Может попробуете расслабиться и наедать на минимум? 1300 ккал вроде у Вас.. Хотя бы 1 месяц... посмотреть на динамику.. в худшем случае- ничего экстраординарного не произойдет за этот месяц..
Может попробуете расслабиться и наедать на минимум? 1300 ккал вроде у Вас.. Хотя бы 1 месяц... посмотреть на динамику.. в худшем случае- ничего экстраординарного не произойдет за этот месяц..
