Дневник питания и тренировок за 18.05.2021

Что то не до еды ,записалась к сосудистому хирургу,надо ехать....страшновато ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	750	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	1080	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	1050	515	30	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Эдельвейс	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3130	710	34	37	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то маловато получилось,ну да ладно,главное что есть

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4970	4970
Количество шагов	8014	8014
Время	75	75
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Дистанция: 4970 м

Количество шагов: 8014 кол

Время: 75 мин

Евгения Ена 19.05.2021 05:28

Сосудистый хирург само по себе страшное сочетание слов ...
Надеюсь, у Вас ничего серьезного. Если это плановое профилактическое посещение, то боятся нечего. Главное, не пугаться страшных слов от врача. Психологическое состояние иногда влияет на здоровье. Даже не иногда)
Крепкого здоровья Вам!

Лариса Брусенцева 19.05.2021 12:43

Желаю, чтобы врач оказался толковым. Все остальное решаемо.

1804 20.05.2021 16:16

Евгения Ена, спасибо конечно,но я сама не знаю что меня там ждёт.

1804 20.05.2021 16:17

Лариса Брусенцева, согласна, сейчас очень трудно найти толкового врача

Светланушка 23.05.2021 12:04

Привет! Мороженое это просто захотелось себя побаловать или регулярное питание? 150 селедки это очень много!!! Возможно Ваш вес стоит из-за застоя воды. Картофель для тех кто на диете тоже рекомендует исключить. Добавьте в рацион творог, яйца, рыбу на пару, куриную груду, тушеную капусту, пару ложек каши... так и сытость будет и больше пользы. Разнообразие в питании это важно при снижении веса

1804 23.05.2021 12:09

Светланка, мороженое это просто захотелось,ем очень редко. Могу пять дней подряд,а потом только через год. Я ем и творог и яйца и рыбу и курицу. Все ем, только не худею.